で揺れました。彼が戻ってくる前に、私はほぼ1時間歩き回りました。その時までには午後2時近くだったので、昼食をとると思いました。私が一人で歩いていた間ずっと、すべてがとても魅力的に見えましたが、大きな朝食を食べたので空腹だとは思いませんでした。 しかし、私たちが食べ始めたとき、ベンは私が揺れていることに気づきました – たくさん。私は非常に不安定に感じましたが、それは私を自己意識にしますので、ほとんどの場合それを無視したり隠したりしようとします。私の体は私に何かが外れていると言っていましたが、私はまだ私の飢えを読む方法を学んでいるので、私は聞いていませんでした。私は低血糖か何かを持っていたに違いありません。うーん、私は明らかに自分の体をもっと知っている必要があります。 私の最新のビデオ マラソントレーニング4日目 マラソントレーニング日記4日目チェックイン その他のビデオ 0秒の1分、21秒 次は 外で走ったり歩いたりするためのフェイスマスク 07:15 住む 00:00 08:21 01:21 他のニュースでは…アジアのフードカウンターの女性は、彼らが玄米を持っていると言ったので、私はベンにそれが私が食べたい場所だと言いました。彼が注文しました。それから、私は注文しました、そしてそれは玄米で彼らがハチを意味することがわかりました。 Fワード。彼らはすでに彼の食べ物を提供していたので、私はオプトアウトしてどこか他の場所に行きたくありませんでした（これはその悲劇的なフードコートでの最良の選択でした）。それで、豆腐、野菜、白米を手に入れました。あなたはあなたが持っているもので最善を尽くします。 ああ、そしてベンが私に加わってすぐに、彼はこのボバアーモンドティーを手に入れ、私は1つか2つの飲み物を飲みました。私たちは再びアーバインにいるような気がしますか？ 今日は空腹で目が覚めた – それは部分的には脱水によるものだったと思う。私は昨夜喉が渇いていて、水を飲みましたが、十分ではありませんでした。 30分間のヨガをする前に、私は小さな穀物を持っていました。最近このDVDを購入しました。とても遅いペースであることが大好きです。私はしばらくの間一貫してヨガをしていませんでした、そして私はそれがあまり得意ではありません。これは私を再び好きになりますか？ 朝食は再びフレンチトーストでした。私はこの食事を愛しています！そして、何らかの理由で、私も十分なPBを取得できません！私はこの亜麻とPBのものを愛しています（最初はそれほどではありません）。何らかの理由で、今日は不安定に感じています。私はゴナーかもしれません。まあ、皆さんを知ってうれしかったです…私はSBバーを食べただけで、まだ空腹を感じているので、私はいくつかの水を一気飲みにしています！ ワークブックを送ってください 保存する 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン [...]
素晴らしいプレゼントがあり、2人が勝ちます！ ASICSは、LAマラソンの見出しスポンサーです。あなたはそれに巻き込まれたかもしれません、それはアシックスラマラソンと呼ばれています 私の最新のビデオ Covid 19抗体検査 Covid19抗体検査を受けました。これがどのように進んだか、そして結果です！ その他のビデオ 0秒の5分、19秒 次は アメリカのダートブックレビュー 12:07 ライブ 00:00 08:21 05:19 私はLAの外から来ているので、レース主催者が販売するすべてのLAラブギアを崇拝します。 昨年、このティーを博覧会でつかみました… プラス – ASICSオフィスは、私が現在OCに住んでいる場所からわずか5分です。それで、彼らは私に彼らのオフィスをチェックして、いくつかのギアをつかむように招待しました。 明らかに、彼らはたくさんの素晴らしいランニングギアを持っています。しかし、彼らは私が今掘っているカジュアルな靴のラインを持っています。私は青を持っていて、彼らは快適でかわいいです。 今、私はあなたにその愛を伝えています。 2人のRERリーダーが、オンラインAsicsストアに150ドルのギフト券を獲得します。 あなたはあなたが望むものを何でも買うことができます – さえも！ 入力する：この投稿に答えるコメントを残してください… あなたが元々出身地に最も近い大都市は何ですか？ 3/8/14 12pm [...]
こんにちは！今日の午前4時30分に目が覚めました。今日はブートキャンプに少し緊張していたからです。私はゆっくりとグループを引き継ぎ始め、15分間のダイナミックなウォームアップを担当していました。トレーナーのチアリーディングをしていたので、私はグループと仕事をしていますが、私は彼らに怒鳴ることができたので、それはより簡単でした さて、正確ではありませんが、私は緊張していました！私はコーヒーを作りましたが、旅行マグはありませんか？！？！なんて胸像。 私の最新ビデオ ランナー向けの4分間の下半身のトレーニング ランナーのための5つの下半身のエクササイズ！自宅でこの素早い筋力トレーニングを試してみてください。足、腰、glut部をお試しください。機器は必要ありません。 glute橋 ロバキック – 代替側 クラムシェル – 代替側 runeatrepeat.comで詳細を確認してください その他のビデオ 次は ポッドキャストは8月6日から要約します 07:26 住む 00:00 08:21 04:49 家に帰る頃には、走るまで走るまで待つにはあまりにも長く目を覚ましていました。私は卵スクランブルとトースト（PBを使用して未確認のナナー）を作りました。 そして、私の冷たい心の骨を温めるためのホットコーヒーの大きな側面。 私は食べ物を30分間働かせ、テンポ走りに行きました。 私の目標は、8分間のペースで1マイルのウォームアップ/クールダウンと4マイルのテンポでした。まあ、それは非常に野心的な目標であり、私は全体で平均8:37を記録しました。私はそれを取りますが、私は働き続ける必要があります。 マイル1：8：56 マイル2：8：29 マイル3：8：40（ここを歩き回る – 道は少し上り坂です） [...]
私は新しい本の午前中に少し散歩しました。私はほんの数ページですが、これまでのところ好きです！ 次に、水（メロン）で水分補給しました。 私の最新のビデオ マラソントレーニング3日目 マラソントレーニングビデオ日記 – 日3.ランニングジャーナルインコ その他のビデオ 51秒の0秒 次は ポッドキャストは8月6日から要約します 07:26 ライブ 00:00 08:21 00:51 私はここ数日早く昼食に空腹でしたので、ちょうど一緒に行きました。 私も同様に夕食を準備しました。 ベンは最近ナスで消費されたので、私は豆腐の炒め物を作ったと信じて、店で2人を選びました。しかし、私のルーチンには事前に計画されていない限り、夕食を作るスペースはありませんでしたので、オリエンタルスタイルのガーリックナスと豆腐を廃人に作ってみることにしました。 ええ、ええ。それは大丈夫。しかし、私たちが地域のレストランで手に入れるナスは素晴らしいので、これは大きな失望です。ブー。 少なくとも私はそれと一緒に行くためにたくさんの玄米を作りました！それから、私はバターと一緒にご飯を数秒間戻りました。どういうわけか私は自分の顔にバターをスプレーするように扱った。 少なくとも、私はそれを一日中不潔な取引で歩き回っているベガスとは異なり、それを拭き取りました。 （nataliedee.com） あなたの顔のもの。 今夜はたくさんの夜のクライアントがいます！私は自分のトレーニング生活に関する最新情報をまもなく公開します。あなたがそのトピックに何らかの懸念があるかどうか理解させてください ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき [...]
ホラから発見した新しいレッスン！今週は私にとって非常に多忙なので、明日出て行く前に電子メールやものを先取りしようとしています。私は火曜日から日曜日から日曜日に消えますので、誰かが猫を抱きしめたいなら、私に知らせてください。 私のフライトは明日の早い時期ですので、走ることができません。休日。 ＃ブーム 私の最新のビデオ しかし、私は今日、疲れているだけでなく素敵になるために、今日10マイルのしっかりしたことをしました。私のガーミンは少し奇妙な振る舞いをしているので、今回は少しずれていました。 また、この水の噴水は私の人生を作りました。私はとても脱毛していました!!!!!それは昨日以来、ハイキングには水がありませんでした。その後、水のボトルを補充できませんでした。 フィルとエリンは夜に滞在したので、私は朝食に素敵なスプレッドを出しました – クリームチーズ、フルーツ、ヨーグルト、グラノーラ、卵のあるベーグル。彼らは卵が調理されたときに軽食しました。 私はいつものことを持っていました… 彼らは西海岸ラインに新しいので、本当にビーチっぽいことをしたいと思いました。先月、プロペルの難易度のためにパドルボーディングを楽しんでいたので、それを提案しました。追加の特典は、来月の仕事でGrouponと仕事をしていることであり、素晴らしいオファーを得たのと同じです!!それについてもっとお楽しみに – それは楽しいでしょう。 今、私はパックだけでなくいくつかの仕事をしなければなりません！私は今、それのすべてに本当に圧倒されています。しかし、私は最近、ロンドンのWomen of Londonを見ていました。これは、ロンドンのこれらの超エレガントな女性についてのBravoに関する新しい真実のショーです。そのうちの1人は、彼女の化粧品を完成させることについての半完全なものでした。 ハ！それは私を信じるように私を笑わせました – これらは非常にBSの問題なので、私は文句を言っていません。私はストレスの緩和だけでなく、時間の管理についてもはるかに優れている必要があります（奇妙なことに旅行が好きですが、ストレスと不安を少しも与えます）。物語の教訓は、バターカップを吸うだけでなく、この出版物を表現して、誰もが自分の人生を続けることができるようにすることです。 Fitbit Giveaway Champion – PugrunaholicのJessica – GmailのRuneAtrepeatにメールしてください。 com FitBlogginのウェルネスパネルに参加し、ご質問が必要です。ウェアラブルアクティビティガジェットをよりよく機能させる方法について、ある種の懸念はありますか？ 質問：「最初の世界の問題」について心配していますか？そうでない場合 – [...]
ホラのファッジプロテインケーキ！まさにお元気ですか？ 私の最新のビデオ マラソントレーニング4日目 マラソントレーニングジャーナル4日目の検査 その他のビデオ 0秒の1分、21秒 次は 5分間のウォームアップa 05:34 ライブ 00:00 08:21 01:21 真剣にありません。教えて。私の唯一の親友は、常に一晩中眠ります。または、彼が目を覚ましているとき、彼は私が伸ばすと私のように見つめています。猫を判断しないでください。 私はあなたがすぐに来るために多くのランニングブック評価を持っています！これまでのところ、それらはすべて優れており、ケーブルが不足しているのはちょっと優れたタイミングです（しかし、私はまだ引き出しを使用しています）。 私は毎日デザートを食べることができます。しかし、私はあなたが想定されていないことを理解しています…何とか何とか何とか。 だから、私は健康的な低カロリーバージョンのものを見つけようとします。私は多くのプロテインマグケーキを試しましたが、それらは常に奇妙なテクスチャーです。 私は昨日一緒に投げましたが、それが良く出てきました！理由の一部は、私はそれをやや調理していないだけでなく、それを設定させたことと、私が多くの卵白を置かなかったのと同じだったと思います（私がそれをするとき、それらはオムレツの一貫性のように出てきます）。 電子レンジのレシピのファッジプロテインケーキ 材料： 1 TB。ココアパウダー 1 TB。ナッツバター 2 TBタンパク質粉末 卵白1 1.5 – 2 [...]
いいえ、文字通り空は落ちるだろう – 雪の形で、土曜日の朝… 土 12月19日 私の最新のビデオ ランナーのために下半身のトレーニングを行う方法 ランナーのための下半身のクイックチュートリアルワークアウトAの動き。これも： SUMOスクワット リバースランジ – 右 リバースランジ – 左 ラテラルランジ – 理想 ラテラルランジ – 左 今月のランナー向けのワークアウトカレンダーをruneatrepeat.comで入手してください その他のビデオ 0秒の3分9秒 次は Pysch Wardの私の魅力的なパートナー：回顧録 – 書評 05:31 [...]
私は、走っている間、ポジティブであり続けるように脳を訓練することに取り組んできました。先週と同様に、私は重要な啓示=あなたが本当に走っている間はメンタルトレーニングは発生しません。だから、私はあなたの脳のトレーニングをより良く走らせるために、そしてテストするための肯定的な肯定のリスト（それを取得）のリストについて正確にどのように始めるかについていくつかのアイデアを共有しています。 最初に私のランニングと食事の冒険に関するいくつかの簡単な更新… 今週末の長期的には大変でした。ずっと、私はそれがそうであるよりも難しいと感じました。これにより、私は体調が崩れていると感じました。それは私を完全に気にしました。 私は早めに戻ることを信じ始めました…それから私は、私がどのように体調が悪くなったか、そしておそらく今、私が今何らかの方法でレースのためにトレーニングする準備ができていないことを正確に信じていました…それは私が信じることにつながりました二度とレースの形に戻ってはいけません。 今、その理想のすべてを信じている私の一部がまだあるので、心に留めておくのは私をひるむようにします。私はがらくたのように感じましたが、私の考えはらせん状になりました。 これらの不利な考えは、私が肉体的に困難な時間を過ごしていたので、さらに強力でした。だから私はそれから抜け出したり、戦うことができませんでした。私は心理的に洞窟の中にいただけでなく、方法を探すために身体的に疲れ果てていました。 私は本当に長い目で見れば新しい道を発見したので、新しい場所が通常の退屈と長期的な疲れから私をそらすのを助けてくれることを望んでいました。しかし、今回はそのLILテクニックは機能しませんでした。ブー。 これが新しいランニングルートの写真です… パスの終わりに到達したとき、私はひっくり返った家に向かって振り向いたので、少し簡単に感じました。私はまだ使い古されていただけでなく、落胆していましたが、突然少し気分が良くなったのは奇妙でしたよね？ 私は、私の走りの前半がずっと上昇していることに気づきました。道に沿ってなおりの丘がほとんどありませんでした。また、道はかなりの公園に囲まれているので、その方向に行くとゆっくりと上に行くことは明らかではありません。 それが私がとても遅いと感じた理由の一部でした。それが唯一の理由ではありませんでした – 私は本当に休みの日を過ごしていました。 しかし、私が振り向いて、標高で上昇するのをやめたときにどれほど良く感じたかを正確に気づいたとき、私は同様に、自分が非常に迅速に不利な考えにスパイラルに入れることに気付きました。 私がバックバックで身体的にはるかに気分が良くなり始めたとき、私は心理的にもはるかに良く感じました。 「ねえ、おそらく私はそれほど体調が悪いのではなく、困難なdefが気分が悪くなることに加えられた！」と信じてとてもうれしかったです。 しかし、あなたがそれにいるとき、そして身体的に貧しいと感じるとき、不利な信じられているサイクルから抜け出すことはとても困難です。 だから私はこの投稿を作成しました。 あなたはあなたの心を訓練するために必要なので、それがデフォルトである – 前向きな考え。あなたが困難な一日や相互作用、または走っているとき、あなたはあなたの心を落ち着いて、強く、強力なままにしたいです。ただし、これは災難では発生しません。常にメソッドを締めくくる必要があります。 したがって、これらのアイデアを調べるだけでなく、試してみてください！ アレクシ・パパスによるブレイビー また、私は今、それを愛するだけでなく、アレクシ・パパスの理想によるBraveyを聴いています。あなたはそれをチェックアウトしましたか、それともまだ聞いたことがありますか？ 私は本の半分の方法であると信じています。これまでのところ、誰にも提案します。 ランナーのためのメンタルトレーニング 長期的に疲れ果てて傷ついているとき、あなたのマントラを信じる（または覚えている）ことは困難です。 巨大な丘を登るのは、前向きな考えを信じたくはありません。 あなたがあなたの心を走るという肉体的な仕事をしているとき、あなたの心はそれに焦点を合わせているだけでなく、精神的な仕事を追加することも非常に困難です。したがって、メンタルトレーニングは、実行していないときに開始する必要があります。 そして、強く走ることが非常に重要なので、それは単なる実行前のペップトーク以上のものです。 [...]
こんにちは！私は3月1日が月曜日にあるのが好きです – それは二重の新鮮なスタートのように感じます。しかし、今月のあらゆるタイプの目標を設定する前に、2月に走ったマイルがどれだけ多く、今月の最高の食べ物をまったく要約したいと思います。 また、1か月をマイルまたはキロメートルで追跡したい場合は、Instagramストーリー（およびFacebook）で利用できる素晴らしいテーマがあります。 @runeatrepeatのInstagramストーリーのハイライトで保存され、「テンプレート」の下にあります。 Instagramストーリーテンプレートを利用する方法 @runeatrepeat instagramにアクセスし、ハイライトの「テンプレート」をクリックしてください 携帯電話の理想的な側面に向かってタップして、使用したいものが表示されるまで避けてください。 （あなたが遠くに行く場合 – 電話の左側をタップして戻ってください。） 使用するテーマをスクリーンショット。 Instagramストーリーにアクセスして投稿を追加します。スクリーンショットのテーマを選択します。 「AA」テキストボタンをクリックして、回答を入力します。 タグ@RuneAtrepeat（クレジットスコア用とIGでリンクしたいので）。 フォロワーと共有してください！ ブログやスクリーンセーバーに使用したい状況の毎月のマイルのテーマは次のとおりですが、サイジングの目的でIGで直接それを行うのが最も簡単である可能性が最も高いです。 2月マイル合計 足を骨折する前にそれを考慮して、毎月の走行距離を数えていません。それだけでなく、それは私にとって大きなオファーではなかったので、私は一貫してそれをやっていませんでした（それを参照してください：私は走行距離を追跡していなかったので、1年で2,000マイルの走りを逃しました）。 ともかく。 ロードレースのタイムラインはまだ不明であり、私は何かをするために何かを要求しているので、私は基礎に戻り、私の一般的なランとその月の食事を検査することを決定しました。 2月マイルズノート： 膝が私を悩ませていたとき、私は最近いくつかの追加の休息日を取りました（私はそれが私の足と、カイロに到達するための私のタイプと要件を台無しにしていることに関連していると信じています）。 1月中旬から1月に走ったマイルがどれほど多く、新しいランニングの楽しさと古いものが死んだ理想を利用し始めたことを正確に理解していません。後で調べることはおそらくありますが、夜は私を維持するつもりはありません。 私は自分のバッグの中で楽しんでいただけでなく、いつか誤ってそれをオンにしたので、31マイル以上の走りを記録しました。私は走りに行っただけでなく、nieと一緒にぶらぶらしていた休息日に起こったので、それを止めることを忘れなかったとは思わない（だから彼らは同様にボタンを押しているだけだったかもしれないしかし、私はそう信じていません）。 2021マンスマイル – 1月： ？？？ [...]
での私の一日は、FitBlogginに参加する機会があったことにとても感謝しています！メリーランド州に住んでいなければ、これのために出てきたとは思いませんか？そして、私は完全に天気を掘っています！モニカは今日MDを愛していますか！？ 私はブロガーに直接会うことができるのが大好きです！私は彼らを知っているように感じますが、最終的に私は彼らの人生を隠しているだけではないように感じるのはいいことです。 私の最新のビデオ マラソントレーニング2日目 Marathon Training Journal Day 2. runeatrepeat.com その他のビデオ 0秒の1分、45秒 次は ランナー向けの4分間のスタンディングコアワークアウト 04:31 住む 00:00 08:21 01:45 会議の別の追加ボーナス？みやげ品！！！私たちは完全に接続されていました（詳細については以下）。 セッションの合間に、果物が設定されていました（健康的な生きているブロガーのための会議で何を期待していましたか？）。私はその日のさまざまな時点でリンゴとオレンジを持っていました。 私が出席したセッションの1つは、公開され、Caitlinを含む公開された著者のパネルを特集しました。それは非常に有益であり、やる気でした。私はすでに私の本のタイトルを知っています – 今、私は実際にそれの残りを書く必要がありますか？ 昼食が本当に良かったのか、それとも本当にお腹が空いていたのかはわかりませんが、どちらの方法でも楽しんでいました。マッシュルームスープにパンパーニッケルクルトンをトッピングしました。 サラダにブルーチーズ、グリルした野菜、野菜サンドイッチをトッピングしました。私はおいしいパニーニを切望していたので、これがその場に当たりました。 一日の終わりに、Jell-Oはカクテルアワーを後援しました。彼らは、新しいムースカップのいくつかをサンプリングしました。私はこれを試してみたいと思っていました。 それは良かった – 特に栄養統計を考えると、寿司もありました！今日はとてもおいしい食事でいっぱいでした！ [...]