Shape Difforid 1 Week 1 – オンラインQ＆A

March 9, 2022 fnwwk 0 Comment

ランニングとランニングの難易度からの食品の懸念 – Week 1 Online FacebookビデオRun Eat RepeatのMonica OlivasとのオンラインFacebookビデオ。

定期的なコーチングの懸念と回答セッションは、オンラインランニングクラブのShape In Shape Difforlyの一部です。難易度は1月17日から4月10日に実行されます。詳細についてはこちらをご覧ください。

シェイプで実行された週1 – Q＆Aライブ

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ビデオノート：

ウォームアップ：ランニングチャレンジの目標は何ですか？

形状の難易度1週目の質問を実行します

ランナー向けのマクロだけでなく、食事プラン（4:08）

1.トレーニングをしているときに、特定の食事計画（マクロ、カロリー摂取量、???）に準拠していますか？あなたは、あなたが最初に走っ始めたとき、あなたがしたように20ポンドを失いたいと思ったと話しました。ランニング/トレーニング中にそれを行う方法について、いくつかの支援をお願いします。私はいつもお腹が空いているように見えますが、最終的にははるかに体重を増やすことになりますが、少し身を乗り出すことができれば、私はより速いランナーかもしれないと思います。

心拍数トレーニング（13:00）

2.私は心拍数だけでなく、走っているのではないかと思っています。まず第一に、私は41歳の55歳で、実際に10年間ランナーを務めています。私の知覚された努力が「簡単だ」と感じた場合、実行中の心拍数に過度に関心を持っているはずです。たとえば、私は息をのむような会話をすることができます。ランは快適に感じますが、私の心拍数は150年代から160年代になります。ランニングコーチの中には、単純な走りにも同様に高いと述べていますが、HRを145-150未満に保とうとすると、もう走らないようにしています。

私が利用するべきランニングプラン（20:15）

3. 5Kまたは10Kのトレーニング計画を利用する必要があるかどうかはわかりません。どんな種類の考えも？

実行中の質問はありますか？

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