ランナーのためのメンタルトレーニングの啓示
私は、走っている間、ポジティブであり続けるように脳を訓練することに取り組んできました。先週と同様に、私は重要な啓示=あなたが本当に走っている間はメンタルトレーニングは発生しません。だから、私はあなたの脳のトレーニングをより良く走らせるために、そしてテストするための肯定的な肯定のリスト（それを取得）のリストについて正確にどのように始めるかについていくつかのアイデアを共有しています。
最初に私のランニングと食事の冒険に関するいくつかの簡単な更新…
今週末の長期的には大変でした。ずっと、私はそれがそうであるよりも難しいと感じました。これにより、私は体調が崩れていると感じました。それは私を完全に気にしました。
私は早めに戻ることを信じ始めました…それから私は、私がどのように体調が悪くなったか、そしておそらく今、私が今何らかの方法でレースのためにトレーニングする準備ができていないことを正確に信じていました…それは私が信じることにつながりました二度とレースの形に戻ってはいけません。
今、その理想のすべてを信じている私の一部がまだあるので、心に留めておくのは私をひるむようにします。私はがらくたのように感じましたが、私の考えはらせん状になりました。
これらの不利な考えは、私が肉体的に困難な時間を過ごしていたので、さらに強力でした。だから私はそれから抜け出したり、戦うことができませんでした。私は心理的に洞窟の中にいただけでなく、方法を探すために身体的に疲れ果てていました。
私は本当に長い目で見れば新しい道を発見したので、新しい場所が通常の退屈と長期的な疲れから私をそらすのを助けてくれることを望んでいました。しかし、今回はそのLILテクニックは機能しませんでした。ブー。
これが新しいランニングルートの写真です…
パスの終わりに到達したとき、私はひっくり返った家に向かって振り向いたので、少し簡単に感じました。私はまだ使い古されていただけでなく、落胆していましたが、突然少し気分が良くなったのは奇妙でしたよね？
私は、私の走りの前半がずっと上昇していることに気づきました。道に沿ってなおりの丘がほとんどありませんでした。また、道はかなりの公園に囲まれているので、その方向に行くとゆっくりと上に行くことは明らかではありません。
それが私がとても遅いと感じた理由の一部でした。それが唯一の理由ではありませんでした – 私は本当に休みの日を過ごしていました。
しかし、私が振り向いて、標高で上昇するのをやめたときにどれほど良く感じたかを正確に気づいたとき、私は同様に、自分が非常に迅速に不利な考えにスパイラルに入れることに気付きました。
私がバックバックで身体的にはるかに気分が良くなり始めたとき、私は心理的にもはるかに良く感じました。 「ねえ、おそらく私はそれほど体調が悪いのではなく、困難なdefが気分が悪くなることに加えられた！」と信じてとてもうれしかったです。
しかし、あなたがそれにいるとき、そして身体的に貧しいと感じるとき、不利な信じられているサイクルから抜け出すことはとても困難です。
だから私はこの投稿を作成しました。
あなたはあなたの心を訓練するために必要なので、それがデフォルトである – 前向きな考え。あなたが困難な一日や相互作用、または走っているとき、あなたはあなたの心を落ち着いて、強く、強力なままにしたいです。ただし、これは災難では発生しません。常にメソッドを締めくくる必要があります。
したがって、これらのアイデアを調べるだけでなく、試してみてください！
アレクシ・パパスによるブレイビー
また、私は今、それを愛するだけでなく、アレクシ・パパスの理想によるBraveyを聴いています。あなたはそれをチェックアウトしましたか、それともまだ聞いたことがありますか？
私は本の半分の方法であると信じています。これまでのところ、誰にも提案します。
ランナーのためのメンタルトレーニング
長期的に疲れ果てて傷ついているとき、あなたのマントラを信じる（または覚えている）ことは困難です。
巨大な丘を登るのは、前向きな考えを信じたくはありません。
あなたがあなたの心を走るという肉体的な仕事をしているとき、あなたの心はそれに焦点を合わせているだけでなく、精神的な仕事を追加することも非常に困難です。したがって、メンタルトレーニングは、実行していないときに開始する必要があります。
そして、強く走ることが非常に重要なので、それは単なる実行前のペップトーク以上のものです。
あなたの心を訓練するための5つのアイデアがより強く、そしてより長く走る
あなたが得るあらゆる可能性を考えて、あなたの心を前向きにし、力を与えることであなたの心を満たしてください。実行する必要はありません。すべてのためにあなた自身のチアリーダーになりましょう。
いつもペップトーク！あなたの一日または授業の前に、訪問または会議で小さなペップトークを提供してください。
あなたは素晴らしいことをしました！一日中、自分であることに対する賞賛や感謝を自分に提供します。
あらゆる成果を祝います。あなた自身の最大のファンになりなさい。すべての巨大または小さな成果の後、言葉、リルダンス、または拍手で自分自身に拍手を送ります。
自分で言語が大好きです。あなたが気分を感じるのに最適な方法は何ですか？自分の言語を自分で活用するだけでなく、自分でメモを作成したり、鏡に記載したり、後で聴くために自分自身を録音したりするなどを述べてください。それを構成します。信じてください。
メンタルトレーニングで利用するフレーズ
これは、あなたの心を訓練するのに役立つフレーズのリストです。これらは、メンタルトレーニングを開始するための概念です。このトレーニングの要素は、再び必要なので非常に個人的なものです効果的になるためにあなたと一緒にソンティングします。このリストを使用して、それらのいくつかを大声で述べ、それがどのように感じられるかを正確に確認します（完全な開示、それは最初は不快に感じる可能性が最も高いです – これは私たちがプログラムされたことのほぼ反対です） 。
あなたがあなたの最大のファンになるようにあなたの脳を訓練するならば、あなたが走っているときにその声を聞く方がはるかに簡単になります。したがって、これら（またはあなたの肯定的な肯定）を毎日の対話の一部にしてください。大変な時間を過ごしているときに、ポジティブな場所に行くのがはるかに簡単に使用できるようになります。
あなたを始めるためのメンタルトレーニングフレーズのリスト：
私はこれを得た！
私はかしこい！
私は強い！
はい、できます。
私は素晴らしい仕事をしました！
私は勇敢です！
ランナーに対する肯定的な肯定
今すぐ理想的に試してみてください。このリストを保存するだけでなく、独自の肯定を追加してください。次に、使用するのに理想的だと感じるものがわかるまで、毎日チェックアウトしました。
ランナーのためのより多くのマインドセットのアイデア
必要なものが必要です – レビュー
肯定的な肯定
より速いアイデアを実行します – あなたのマントラ
ランニングに固執する5つのアイデア
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