アスリートは補足し、活動のために食事をする必要があります

アスリートは補足するべきであり、活動のために食べるべきです

カンザスシティスターのWina Sturgeonの短い記事によると、特定の活動だけでなく、サプリメントや食事で体をどのように燃料補給するかに正確に関心を支払うことができます。

The Internet Magazine Experience Sports Weeklyの編集者であるSturgeonは、すべてのアスリートが異なると述べ、彼らの食事は通常、非アクティブな人が食べるものとは異なるものを必要とします。 彼女は、特定の結果のために特定の時点で特定の栄養素を必要とする「ペイオフマシン」として身体を信じることは素晴らしいことだと述べました。

マラソンを走るなどの長い間、持久力の活動は、アスリートが筋肉をより良く保管するために筋肉を訓練するために大量の炭水化物を食べる前に1週間を過ごすべきだと述べました。 しかし、彼女は、砂糖の種類の炭水化物がそれを切断しないと述べた。 持久力のために、体は長い間維持されている炭水化物とゆっくりと流出する炭水化物を必要とします。 彼女はレースの前夜にパスタディナーを提案し、キャンディーバーに対して推薦しました。

パワースポーツは、スプリントやジャンプの大いに必要なものであり、タンパク質によってはるかに優れているとスタージョンは書いています。 タンパク質は、筋肉が迅速に困難になり、さまざまな形で提供されるのを助けると彼女は言った。 2つの多くの典型的なタンパク質誘発技術は、動物を食べるだけでなく、サプリメントを摂取しています。 彼女は、鶏肉の胸肉、マグロの魚、七面鳥の脚などの赤身のタンパク質動物を食べると、体がタンパク質を簡単に摂取することができると述べたが、彼女はいくつかのサプリメントが食物で典型的に発見されていない大量で有用な量の栄養素を提供していると述べた。 サプリメントをleanせたタンパク質の食事と統合するのが最高です。また、アスリートがさまざまなサプリメントを試して、どちらがそれらのために機能するかを確認することを提案しました。

どのダイエット計画とサプリメントのルーチンが最も効果的であるかを特定するために、彼女は食べ物、トレーニング、競争日記を維持することを提案しました。 彼女は、ダイエット計画への支払い利息を述べることで締めくくりました。これは、アスリートが可能だと信じているよりもはるかに多くの運動能力を高めることができます。