パナマ運河の後、Ciudad Viejoに行きました。パナマの古い地域の1つであり、多くの歴史があります。 いくつかのカトリック教会に行きました。木曜日に告白するたびに一貫して議論したかもしれませんが、私はカトリックを増やし、本当に感謝しています。 私の最新ビデオ ランナー向けの4分間の下半身のトレーニング ランナーのための5つの下半身のエクササイズ！足、腰、glut部のために、家でこの簡単なスタミナワークアウトを試してください。デバイスは必要ありません。 glute橋 ロバキック – 交互の側面 クラムシェル – 交互の側面 runeatrepeat.comで詳細を確認してください その他のビデオ 0秒の4分49秒 次は マラソントレーニング3日目 00:51 ライブ 00:00 08:21 04:49 ここで少し祈りを言った [...]
私は今日の午後、ランニンググループのためにビーチに向かいました。 今日の彼らの仕事は、6分間のランニング/1分間の歩行で45分のワークアウトでした。彼らは常に実行/ウォーク間隔を置きます。 私の最新のビデオ マラソントレーニング1日目 その他のビデオ 0秒の3分、12秒 次は それから彼女はいなくなった – 書評 04:20 ライブ 00:00 08:21 03:12 午後の過食にもかかわらず、私はすべて笑顔でした。家に眉をひそめたままにしてください – 私たちは楽しんでここにいます!!! 私が家に帰ったとき、ベンは運動をしたかったのですが、私は別の散歩や走りの気分ではありませんでした。私は彼にクイックブートキャンプを与えることを決めました、そして彼はそれのために行きました！ ベンは高校で、そして大学で短期間サッカーをしたので、彼は一生懸命働くのが好きです グループポストグループブロッコリー、グリーンビーンズ、刻んだ野菜バーガー、スパゲッティソースの健康的な夕食を食べました。ドクターブロガーが注文したものだけ。 以前、私は午後のスナック攻撃についてちょっと怒鳴りました。私はそうすべきではないことを知っていますが、私は少しオープンで誠実で、rerの日々のbsに誠実です。私はこのブログを私の日記として頻繁に使用していますが、それはその1つでした。 私の時折の発散や告白にもかかわらず、私は何も私の人生を生きることを止めさせません。自己意識を感じているとき、私はまだ会議に行きます。私はまだビーチで水着を着ています。私はまだ私の人生を生きています。 このブログに私の心を身に着けていて、私の試練と苦難を共有することがよくあります。私はまだ私を愛している人と私と同じように私が最高だと思う犬と一緒に、私がカリフォルニアで私の喜んでいるリルメキシコの生活を生きていることを知ってください。私はとても幸運です。投稿したものについてはこだわりません。私はただベントして介入します。それが私がとても速く跳ね返る理由だと思います – あなたが耳を傾けるためにそこにいるからです。ありがとうございました PS – あなたが悪い一日を過ごしたことがあるなら – [...]
あなたの月曜日はどうですか？私は注目に値することを願っています 私は私の最新のファッションの発見を共有すると信じていました（そして、私がファッションブロガーではない理由についての証拠）…ターゲットクリアランスラックから私の新しい好ましいカーディガン！それは私がすべての服を手に入れるところです。今、あなたは知っています。 私の最新のビデオ Covid19のアウトブレイク中は、アイデアをランニングすることは健康を維持します コロナウイルスの発生中に健康を維持するというアイデアを実行しています。ハウスオーダーの滞在中に走り、外に出ることができますか？これがあなたの取引に触れるのを防ぐためのヒントです… その他のビデオ 0秒の2分、25秒 次は Covid 19抗体検査 05:19 ライブ 00:00 08:21 02:25 朝の訪問の後、私はベガスに行き、変身をしました！ そして、「メイクオーバー」によって、私は彼のステッチを出し、コーンオフを示します！ （彼は2週間前に戦いに参加しました。）私はあなたに「後」の写真を見せてくれるかもしれませんが、彼は私たちが家に帰ったことを考慮して自分自身を毛づくろいを止めていません。明らかに14日間「シャワー」を服用しないと、ネコ科はかなり汚れています。私は通常、それほど長くシャワーを浴びることで元気になりましたが、彼自身のすべてに… 私は昼食に巨大なサラダを持っていました（私は知っている、ショッカー）。これらのサラダは、他の誰も望んでいないものを残しているものを手に入れるという点で、ターゲットクリアランスラックのようなものです。 しおれたレタス？ほぼ有効期限が切れましたか？季節のセーター？ すべてを取ります。 同様に、私はクリアランスセクションで靴を撮っています。巨大な足で1つを獲得します。 www.nataliedee.com ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア [...]
です。私たちはメンバーの感謝のお祝いとスナックを持っていました！ 私はスナックが好きです。同様に休憩室にクッキーがありました。クッキーを仕事に持ってくる人は天才ですよね？ 私の最新のビデオ 走るだけでなく、外を歩くためのフェイスマスクのアイデア コロナウイルスの発生中に走るだけでなく、走るためのフェイスマスク。 マスクを着用する必要がありますか？ウォーカーだけでなく、ランナーにとって最高のマスクは何ですか？ マスクの私の最高のピックをチェックしてください。 さらに、COVID19アウトブレイク中のマスクをいつ着用するかについてのCDCの提案。 runeatrepeat.comの詳細 その他のビデオ 0秒の7分、15秒 次は ジェシカ・シンプソンの回想録 – 公開書のレビュー 06:05 ライブ 00:00 08:21 07:15 パムは私にタンパク質を汲み上げようとしていることを彼女が理解しているので、私にこれらの卵を提供してくれました。 私はズンバの前に私を燃料補給するために持っていました。グミの卵がタンパク質でいっぱいであることをチェックしました。うん、一度ブログでそれをチェックしました 私は最新のマネージャーのスペシャルを利用して夕食を作りました。 スローアウェイボウルに安いサラダ！ 今日の多忙な日の後、デザートは非常に必要でした！ 朝にyaを見ます ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア [...]
ランニングのラン/ウォークメソッド（Galloway Methodと呼ばれることもあります）について知っておく必要があるすべてのこと！私は今日ジェフ・ギャロウェイと話している – 各間隔がどれだけ長くなるべきか、なぜそれが機能するのか、それがあなたをより速く、より多く走らせるために、ランニング/ウォークを走る方法を指示した最初のランニングコーチの1人である やあ！今週、ジェフ・ギャロウェイとおしゃべりしてとても興奮しました。ハーフマラソントレーニングプランとランディズニーレース（私はいくつかやった）の研究を行うことからのラン/ウォークの方法に非常に精通しています。 ギャロウェイには、5Kからマラソンまですべてを完成させるためのいくつかの堅実なトレーニング計画があります。彼はまた、Run Disneyの公式トレーニングスペシャリストであり、Exposであってもいます。 ジェフギャロウェイで説明されたラン /ウォークメソッド RER：どのようにしてラン/ウォークトレーニングを始めましたか？ Galloway：1974年にRun/Walk/Run Methodを思いつきました。米国で最初の専門ランニングストアをオープンしていました。ランナーを始めるためのコースを指示するように頼まれました。クラスには22人がいましたが、5年後には走っていませんでした。 能力に基づいてクラスを3つのグループに分けました。 Eat Groupと一緒に出かけました。 10週間のクラスの終わりに、22人全員が5kまたは10kを終えました。しかし、多くの未解決のことは、怪我はありませんでした。 予想外のことは、人々が最高のラン/ウォーク/ランでより速く走ることができることですが、丘陵コースではさらに強力です。散歩を十分に頻繁に置くことで、疲労を消します。 1マイルあたりのペースに基づいてテクニックを提供します。これは、長年にわたるランナーからのフィードバックに基づいています。長年にわたって50万人以上のランナーが彼らの時間を報告しています。 （彼のFBページで見られる /生のスレッドで販売） どれくらい走るべきですか？どのくらい歩きますか？ RER：どのくらいの期間走るべきですか？そして、あなたはどのくらい歩きますか？ Galloway：一般的なラン /ウォークコンボは2分間 / 30秒歩いています。ウォーキングブレークは30秒です。私たちは勉強をしましたが、それが最高の時間であることを示しています。私は、人々が彼らのために働くものを見つけるまで、さまざまなラン/ウォークの組み合わせを試すことをお勧めします。 私たちは長年にわたって何十万人ものランナーの後に発見しました – 時間間隔の観点から最高のラン/ウォーク方法は何ですか。 30秒のウォークブレイクは、ウォークブレークでの時間の面で最も利益をもたらします。 [...]
免責事項：このパブリッシュは私の最高の親友が後援しているだけでなく、私は彼女をすべて責めています。 私の最新ビデオ ゴールデンレトリバーは彼の薬を服用しません！ その他のビデオ 0秒の2分、19秒 次は ランナーのために下半身のトレーニングを行う方法 03:09 ライブ 00:00 08:21 02:19 昨日、私はパームスプリングスと同じくらい運転して、ニューバランスPSハーフマラソンのために運転しました。パームスプリングスは、2時間だけでなく2時間です。私の最高の親友がそこに住んでいるので、それは理想的だったので、私たちはレースの前に楽しい夜を整理しました。 これが出発点でした… それはグラスの中の爆発でした。私も飲みたくなかったので、ショットしかしなかったので、私がどれだけ飲んでいたかを正確に追跡することができます（時々ミックスドリンクのALCがどれだけの量であるかを正確に理解するのは難しいからです）。 whelp。それは最高の選択ではありませんでした。くそーパトロン。 L-O-N-Gの夜でした！ 私たちはIHOPで終わりました。ねえ、レースの前に追加の炭水化物を入れる必要がありました。 2時間後、シンディと私は立ち上がって、レースの準備をしなければなりませんでした。 （それは、私が滞在し、飲酒だけでなくLa-di-daにも嫌いなときです…） シンディは5Kを走らせただけでなく、それを揺らしました！ パームスプリングスハーフマラソン コース：ゴージャス！私はこのレースについていくつかのことを聞いていましたが、コースを説明するとき、誰も正義をしているとは思わない。それは美しいです！山とヤシの木は、始めるために重要な大邸宅の背後に背景を生み出します。それもかなりフラットです。 ハーフマラソン結果：1：47：23 全体：驚くべき人種。それは非常によく組織されていました。私は今朝までビブを拾うことができませんでした。多くのポルタポッティが時間通りに始まりました。私はもっと多くのエイドステーションがあったことを望んでいますが、それは私が非常にぶら下がって/脱水されていたので、それはちょうど私の喉がずっと傷つけていたからかもしれません。 私たちがシャワーを浴びた後、レース後、シャンパンブランチのためにカジノに戻りました。私たちは午前11時にそこに着きましたが、彼らは11時から11時30分まで閉まり、朝食からブランチまでresしました。だから、私はすでに非常に空腹だったので、30分待たなければなりませんでした!!ブランチに着くまでに、私はそこにへこみを作る準備ができていました。 そして、私はしました。 悲しいことに、ブランチの後、家に帰る時が来ました。ブー。シンディととても楽しい時間を過ごしました！私はすぐに戻ってきます。 質問：あなたの週末の最高の部分は何でしたか？ ワークブックを送ってください [...]
水曜日に喜んで！私は週の半ばの走りで一日を始めました。私たちの多くは、週末になっているので、大丈夫に長い走りをしていますが、週の半ばの走りは少し簡単に押し上げることができます。私はそれを手に入れます、私たちは忙しいです。 しかし、私のNYCマラソントレーニングの良い友達は、正直になるだけでなく、試してみることになります。 私の最新ビデオ 旅行ジェーンレビュー Travel Jane Portable rulinal Review。 その他のビデオ 0秒の8分、1秒 次は ハイアチーバー – 素晴らしいリッスンブックレビュー 06:12 ライブ 00:00 08:21 08:01 毎週月曜日、ランナーのNation Facebookページで、私たちが形をとるのが難しいかもしれない週の半ばの走りを交互に共有しています。今週はトレーナーのスティーブの走りでした。 実行：それで、私は今日、週の半ばの実行をしましたが、説明責任があると報告しています。 食べる：綿菓子のブドウを見た /聞いたことがありますか？！彼らはカリフォルニア州ベーカーズフィールドの新しいハイブリッドブドウ（非GMO）です。彼らは本当に綿菓子のような味をします！それはクレイジーです。私は月曜日に仕事で彼女を助けに行ったときに私と共有してくれました。彼らは発見するのが非常に困難です（主に芽のような健康とウェルネスの店で）ので、あなたは来年まで待つために待たなければならないかもしれません。 クロストレインIDプレゼント 他のRun Newsでは、CrossTrainIDの担当者が最近、緊急識別製品について連絡しました。彼らは私がしばらく前にロードディッドのためにしたプレゼントを本当に見ましたが、反応は驚くべきものでした。残念ながら、そこからIDを得たのは1人だけです。すぐに購入した他のすべての人を望んでいますが、あなたはそうしなかったと思いますか？ したがって、CrossTrainidは、5人のRER訪問者に、歩いたり、走ったり、サイクリングしたり、登ったり、公園でピクニックをしたりするときに、完全に無料のIDを提供しています。 入力するには：お好みの外部アクティビティでこのパブリックにコメントを残してください。 [...]
チョコレートが好きです。私は自分に健康的な悪人だと自分自身に言いたいと思っています。しかし、ここにあります。ダークチョコレートでさえ、チョコレートから十分な量のココアフラバノールを入手することはできません。これが、Cocoavia®毎日のココアエキスサプリメントが信じられないほどである理由です。これは、今日のココア抽出サプリメントで提供されるココアフラバノールの最大濃度を提供します。ブーム。 チョコレートとすべてが好きなので、私はそれについて非常に興奮しています。先週、アイスコーヒーにCocoavia®を追加しました。昨日、おいしいココアオート麦レシピのためにオートミールに入れました。 私の最新のビデオ マラソントレーニング2日目 Marathon Training Journal Day 2. runeatrepeat.com その他のビデオ 次は マラソントレーニング4日目 01:21 ライブ 00:00 08:21 01:45 私は昨夜、ココーヴィア®パウダースティックパケットで一晩オート麦を作りました。オートミールはすでにあなたにとって素晴らしいですが、ココアを追加すると、それらの強力なココアフラバノールを追加するだけでなく、よりおいしいとなります。 チョコレートオーバーナイトオート麦のレシピ 1/2カップクイッククックオート麦 1コンテナバニラヨーグルト 1パケット無糖Cocoavia®サプリメント スプラッシュミルク トッピング：ナッツ、ピーナッツバター、バナナ、チョコレートチップ… 道順：材料を混ぜます。必要に応じて牛乳を加えて薄くします（一晩濃くなります）。冷蔵庫に一晩セットしましょう。朝には、お好みのオートミールのトッピングでトップをかき混ぜます。楽しみ！ 私は無糖のダークチョコレートスティックパックを利用しましたが、普通のヨーグルトを利用すると、甘くしたダークチョコレートスティックパックがよりうまく機能する可能性があります。 （私のヨーグルトは甘くなりました。） Cocoavia®毎日のココアエキスサプリメントは、今日のココア抽出サプリメントに最大の濃度のココアフラバノールを提供します。 あなたは他に誰がチョコレートが好きなのか理解していますか？ [...]
こんにちは！今朝、伝説的な停止がありました。午前5時にオジャイハーフマラソンのドアを急いで行ったとき、ベンは昨夜出かけたときと彼がそこで寝ていたときに誤って秘密を奪ったことに気付きました。ああ！ 私はびっくりしようとしていましたが、それを固定していないことに気づいたので、太陽が昇るまで寝て、孤独な人にハーフマラソンを走ったことがありました（真剣に私は再び13マイルだけで走るのにとても疲れていました） 。 私の最新のビデオ アメリカのダートブックレビュー アメリカのダートブックレビュー その他のビデオ 0秒の12分7秒 次は 非正統派の本とNetflix評価 07:28 ライブ 00:00 08:21 12:07 昨日の実行と食べる： 13マイル。ホールフーズジュースバー – ニンジン、ビート、ブロッコリー、ケール。私は側面に小麦の草のショットを得ました。私はとてもがらくたを食べていました。新しい葉をひっくり返したいと思っていました。 その後、ベンは家を持ってきました。素晴らしい。 今日の実行と食べる： 13マイル走ります。ニンジンケーキマフィンと朝食のケサディーヤ。とても良い。 つまり、今週末は13マイル + 13マイル= 26マイル走行しました。 実験の一環として13マイル後ろに行うように組織しました。 来週末、私は日曜日にOCマラソン= 26マイルを走っています。 より楽しいもので報告します。2連続日または1日で26マイルで13マイル走ることです。 [...]
昨夜、私はその3年生を考慮してやったことのないことをしました… ボウリングに行きました！ 私の最新のビデオ 外で走ったり歩いたりするためのフェイスマスク コロナウイルスの発生中に走ったり外を歩いたりするためのフェイスマスクのヒント。ランナーのための最高の選択肢と同様に、マスクとの取引を着用する必要がありますか？ その他のビデオ 0秒の7分、15秒 次は ランナー向けの4分間のスタンディングコアワークアウト 04:31 ライブ 00:00 08:21 07:15 SkinnyRunnerと私は私たちの狂ったスキルを披露します。 私は本当に最初のゲームからがらくたをボウリングし、ブラジリオンポイントで勝ちました。彼らが何をしているのかを理解していない人が勝っているとき、あなたは嫌いではありませんか？それがおれだった。ビギナーズラック！！ 私たちはブリの誕生日を祝っていました！ SRはケーキを作りました！彼女は本当にブログを引退してパン屋を開くと信じています!!シークレットアウト。 それから私はこれらの豪華な女の子に電話をハッキングしました！バスト!! しかし、今では月曜日であり、現実に戻るために要求されているだけでなく、走ったり、健康的な食事をしたりすることを要求しています。だからここにあなたの週を始める動機があります。 月曜日の動機。 （Pinterest経由） （EliseMLBによるPinterest経由） RNRサンディエゴティーの受賞者 – Sarah VB：Sarah.V、Jojo @ runfasteatlots、Caroline：Moore.ca あなたが勝っていなくても、私のレース割引ページを検査して、それと他のレースと同様に割引率を取得します!! [...]