Author: fnwwk
オンラインレースのトレーニングと実行のために理解するためにあなたが要求するものは何でも、さらに、オンラインレースの発見と実行方法を正確に発見する方法 オンラインレースとは何ですか： オンラインレースは、どこでも走る（または歩く）レースです（ほとんどの場合、自分の近所の周り）。場所、ルート、日、時間を選択できます！次に、独自のスピードを実行するだけでなく、インターネットで検査して、メダルを獲得し、メダルを獲得します。 すべてが実質的に行われるので、インターネット上またはアプリでレースに登録し、自分でレースのためにトレーニングし、レースを走り、レース主催者と一緒に録音してください。 さまざまな種類のオンラインレースがたくさんあります！日付と走行距離は、従来のレースと同様に異なります。ただし、同様に、「特典」、盗品、トレーニング、近所などに関して選択できるかなりの選択肢があります。これとともに、オンラインレースのコストも大きく異なります。 オンラインレースをどのように実行しますか： 完了したいオンラインレースを選択してください。 （オンラインレースの発見方法については、以下を参照してください） 公式にするために登録してください。 メダルや盗品を取得するだけでなく、レースの合計に必要な「ルール」の種類に注意してください。 レースの日付を選択し、カレンダーで作成します。 レースを実行する準備をするトレーニング計画を見つけてください。 がんばれ。 楽しむ！ オンラインレースを実行!! 必要な情報をレース組織に報告して、それを公式にし、メダル（またはフィニッシャーの盗品）を取得します。 注：オンラインレースでRun Eat Repeat Podcastエピソードシリーズを聞いてください！ 私たちは、オンラインレースのためにトレーニングするための7つのステップと、あなたの最高のオンラインレースを実行するための7つの提案を話しています！ あなたにとって最高のオンラインレースは何ですか？ 優れたニュースは、非常に多くのオプションがあります！どの人種、距離、日付、そしてあなたが望む「特典」を選択することができます。利点は、レースシャツ、印刷可能なレースデーのよだれかけ、メダル、フィニッシャーの証明書、その他のランニング盗品などです。 はるかに利点があります – レースははるかにコストがかかります。したがって、正確にそれがどれだけの費用がかかるかは、登録時に必要なものに一部依存します。 オンラインレースに合わせて兆候を示す前に考えるべきこと： レース組織 – ローカルかどうか気にしますか？古い会社？新しい会社？仮想になった従来のレース？ [...]
昨日の午後、私はラスベガスのハーフマラソンのためにチョコレートミルクチームの燃料補給装置を手に入れました。私は肌寒いので心配していたので、以前にアンダーシャツのためにロスに行きました。 レースは午後5時30分に始まったので、冷たい空気を防ぐためにできるだけ長く内部で停止しようとしました。私はレースのスタートの隣に最高のルクソールに滞在しました。最後に、列に並ぶために降りる時が来ました！ 私の最新ビデオ ランナー向けの4分間のスタンディングコアワークアウト あなたが家でできる立っている腹筋運動。走る前後に立ち上がることができるデバイスコアエクササイズはありません。 5つのワークアウトのクイックチュートリアルは、強力なコアとバランスを困難にするために動きます。 その他のビデオ 0秒の4分、31秒 次は 貧しい走りから学ぶ 03:48 住む 00:00 08:21 04:31 最初に着いたら、アンとメガンを探しました。私たちは以前に一緒に走ることを選んだだけでなく、夜にストリップを喜ばせるだけでなく、 私はエキスポのランダムなブースから得た完全に無料のビーニーを使用し、マイル2で捨てました。 （写真ソースメガン） 太陽は風が強かったのと同じように沈んでいたが、ストリップの明るい光とラスベガスのBlvdを駆け抜けることを楽しんでいた。私たちをポンピングさせ続けました！ レースは驚くほど速く通り過ぎました – おそらく素晴らしいビジネスだけでなく、見るべきことがたくさんあったので？！おそらく私はポン引きのように走っていたので、私を追いかけていたのでしょうか？マイル7ィッシュでGUを服用し、すべての停留所でCytomaxまたは水を取りました。私はおしっこをしなければなりませんでしたが、できる限りそれを保持することを選択しました。終了後まで待ってしまいました。その上、私はこれがベガスで自分自身をおしっこするのは初めてではないと考えました… 私たちはレース全体を一緒に滞在し、それを喜んでいました！これは私がこれまでのレースで最も楽しいかもしれないと思います!!おなかが協力してくれたことを非常に嬉しく思います！ 私たちの時間はわずか2時間弱でした – 私は状況について考えてうれしいです（写真源アン） レース中に私たちは急速に熱くなりましたが、汗をかいているときは肌寒い空気があなたと一緒に最適にカットされるので、エリアブランケットは非常に高く評価されました。 それから、私はレース後のチョコレートミルクのためにチーム給油の他の女性に満足しました。明らかに、私は最後に終わったので、彼女のためにSRと格闘しなければなりませんでした。 さて、私は本当に私が6時間かかるかもしれないと彼女に言ったので、私は本当に私にボトルをストックしていたアンナを本当に持っていました 通常、私は長期的に30分以内にタンパク質と炭水化物を食べたり飲んだりしようとします。レースの後にぶらぶらしたいと思ったので、これは完璧でした。食べ物のために急いで行く必要はありませんでした！私は今日、私は走って、飲んで、繰り返します… [...]
自分自身を他の人と比較することについての私の最後の出版物に関するすべてのコメントに感謝します。私たちの多くはそれをします！ 私はあなたを困難にします：次にあなたが自分自身を比較するために他の誰かを検査していることを発見したとき – 立ち止まって、自分自身について3つの優れた高品質を名前を付けて、先に進みます。 私の最新のビデオ ジェシカ・シンプソンの回想録 – 公開書のレビュー ジェシカシンプソンの新しい本 – オープンブックのレビュー。歌手と起業家はトリックを流し、舞台裏で彼女の回想録で驚きを帯びています。 Audible Bookのレビュー-Jessica Simpsonはそれを読みます！さらに、オーディオバージョンを取得すると、特典があります！ その他のビデオ 0秒の6分5秒 次は ランナーのために下半身のトレーニングを行う方法 03:09 住む 00:00 08:21 06:05 先週、芽キャベツの代わりにブロッコリーを買わせました。私がブロッコリーを楽しんだだけでなく、ローストするのも優れています。さらに、レシピに追加するだけでなく、生で食べるための選択肢が増えています。 しかし、芽キャベツが戻ってきたことを非常に嬉しく思います！私はそれらを半分のタマネギでローストし、残り物でそれを持っていました。はい、夕食と一緒にタマネギの半分を食べました、ごめんなさいベン！ 同様に、私は最後の豆腐タコスをチェダーチーズで満たし、タコスシェルを利用してすくい上げました。 私が夕食を作っている間、私はベンの中華料理とフムスのニンジンをいくつか噛みました。先週、私は自分の食事のノートを保管していただけでなく、文書化されていないすべての食事を本当に意識させました。しかし、私は昨日だけでなく今日も覚えておくことができず、より多くのランダムな咬傷があることに気付きました。少なくとも1〜2か月続けることができます。そうすれば、自分の習慣について発見し、心のない食事をより意識することができます。 私は今日の施設の後に、そして私がそこにいた間にブルーベリーとチェックスミックスを楽しんでいた。 私はこのHFCSを満たしたヨーグルトもそこで食べましたが、夕食後にそれを保存することになりました。明るいピンク色に非常に驚きました！私は本当に素晴らしい赤いベルベットケーキを持っていたことがないので、それがそのように味わったかどうかはわかりません。しかし、私はそうではないと思うでしょう。喜びを高めるためにパスミックスでトッピングしましたか？ HFCSが私の血糖値に完全に影響を与えるだけでなく、一握りの砂糖をつかみ、町に行きたくなるため、このオプションは全体的に機能しなくなりました。頭の中にあるかどうかはわかりませんが、何かがHFCSを持っていることを認識する前でも発生します（例：ファイバー1バー、私は本当に食べたいと思っていますが、同様に73を食べたくなります！）。 [...]
こんにちは！元気ですか？ Instagramで＃2020Challengeを見たことがありますか？信じられないほどかわいいセレブが彼らを共有しているのを見て、私とディエゴのために作ったのを見ました。あなたもそれをしたかどうか教えてください。 Instagramで@runeatrepeatをフォローして、接続してチャットしてください！ ＃2020Challenge Instagram @RuneAtrepeat ディエゴの＃2020Challenge on Instagram – 彼は@diegoredveraです 今週の告白： 私は昨日10マイルと今日5.24マイル走った。しかし、先月隔離されたときに日常から抜け出したので、私は毎日のビデオをやっていませんでした。大きな失敗。またはそうでない – コンセンサスはあなたがビデオ上のブログ記事やポッドキャストが好きだと思いますよね？ 私はポッドキャストに夢中になっていると思います。私はどんな方法でも耳芽を持っていますが、それがそれらを持っていることが無礼な状況でない限り（私は自分の家族と食事をしているとき） – 私はポッドキャストを聴いています。ああ…そんなに悪く聞こえない？運転中に何かを聞いている場合は、車から降りる前にイヤホンを入れて、何も聞いて店や家に入るのにそれほど秒に苦しむ必要はありません。 私は、何年も前にrib骨を屋外に持っているかもしれないと私に指摘した人を覚えています。心気症のレベルが非常に低く、それについて医師に会わなければならないことを心配しています。私はおそらく私の壊れたrib骨についてカイロプラクターを見なければなりません!!!ヘルプを送ってください。 今朝午前3時30分に目が覚めたので、眠りに戻ることができませんでした。それは長い間私には起こりませんでした。私の目は、十分に長く閉じられていないことから乾燥していると感じます。それは他の個人に起こりますか？ 私はメールで信じられないほど遅れています…再び。私はすでに電子メールの破産を宣言しました！二度とできるとは思わない。 私はさまざまな店に戻るために必要なものの山を持っています。これらのアイテムを返すまで、新しいものを購入してはなりませんが、私はそれに固執しないことを知っています。 ここに近くに麺と呼ばれるヌードルの場所がありますが、これはヌードロジーです。彼らはそれを告白しなければなりませんが、私は彼らに代わってそれをやっています。 告白するものはありますか？お知らせ下さい！ そして、これはすべて楽しみですが、私はあなたが期待できるほどあなたがやっていることを本当に願っています。喜んで健康的な雰囲気を送ります。 Xoxo Monica これらを選択してください： 告白…検疫版 あなたの最高の仮想レースパート1を実行する7つの秘密 [...]
あなたの最高の休憩日の自慢は何ですか？それが、マイルズフォトチャレンジの今日の山々のトピックです！お気に入りの休憩日を共有してください！ 休憩日の自慢 休憩日の定義自慢：アスリートが余分な休息、御treat走、リラクゼーション、その他の「おやつ」を祝い、充電することを楽しんでいる不仕事または休息の日。 私の最新ビデオ アメリカのダートブックレビュー アメリカのダートブックレビュー その他のビデオ 0秒の12分7秒 次は ハイアチーバー – 耳を傾ける本のレビュー 06:12 住む 00:00 08:21 12:07 「レストデイ」は、ハーフマラソン、マラソン、ウルトラマラソン、トライアスロントレーニングのトレーニング計画の一部です。挑戦的なトレーニングから休みを取ることは、あなたの体が回復するのに役立ちます。それは、特にあなたがそれを正しく計画している場合、肉体的にも精神的にも再活性化することができます。 Instagram、Twitter、Facebookの#RestDayBragsとも呼ばれる休憩日の自慢は、ソーシャルメディアでカジュアルなランナーと競争力のあるランナーの両方の休息日をお祝いします。 今日のマイルズの写真1日の挑戦は#restdaybragsです!! 休息の一日を過ごすためのあなたの好きな方法は何ですか？ @RuneAtrePeatにラベルを付け、#PileOnTheMilesを更新して使用することを忘れないでください！ 繰り返し調査とホリデーカードリストを食べます この3つの質問調査を完了して、より速く、より良く、幸せになり、目標を達成するのに役立つ新しいコンテンツのデザインを支援してください！ また、ホリデーカードリストに含めたい場合は、フォームに住所を残してください。完全にオプションです。 *調査は11.27.19を閉じます* もっと欲しい？ ラウンド2ラウンドのために私がゲームをすることはありません 走った後にストレッチするための5つの簡単な提案 runeatrepeat.comでトレーニングプラン、レシピ、ライフアップデートをご覧ください [...]
フロリダからねえ！ （波）私はここで走っているだけでなく、ピザ、スイカ、ラムタンのような奇妙な熱帯食品を食べています。試したことがありますか？ 待って！最初に、この旅行でフロリダの気象条件に似たような叫び声を上げさせてください。愛！！ 私の最新のビデオ マラソントレーニング5日目 マラソントレーニングランニングブログ – 繰り返し繰り返します。トレーニング計画5日目。 その他のビデオ 0秒の4分34秒 次は 貧しい走りから学ぶ 03:48 ライブ 00:00 08:21 04:34 ベンの世帯はフロリダ州エングルウッドから来て、私が彼と一緒に毎年6月（ホットホット）と12月を見るために彼を見つけました（数年は穏やかで、1年は本当に寒かった！）。加えて、9月にいくつかの見方をしました。同様に非常に暑いです！ 私は今年のどんな時期であってもここでそれが好きです： a。）それは信じられないほどフラットで、フラットや下り坂を走るのが好きです。 b。）信じられないほど寒い雰囲気のあるリルビーチの町です。私は本当にここにいるときに少しの間、本物の生活から「逃げている」と本当に感じています。 c。）ベンのママが食べ物を接続します！彼女は食料品の購入が好きなので、私たちはPublixに行き、歩いて行くだけでなく、すべての通路を下ります – 私と同じように！ SoCalにはPublixがないので、地域のRalphで手に入らない他の食べ物を見るのが好きです。 d。）私はこれを覚えていませんでした。 ともかく。 春休みに3月/4月にここに来ると、この場所が少し違うハンドルを与えてくれます。私は通常、「オフシーズン」で利用できますが、これは信じられないほどハイシーズンです!!ビーチは私が利用しているよりもはるかに忙しく、人々がここに休暇に来ることを思い出させてくれます。感謝しているだけでなく、今週もフロリダの家庭に会うことができたことに感謝しています。 昨日、私は必要な – [...]
私の脳は今朝あちこちで壊れています。私はこれをいくつかの投稿に切り刻むことを考えましたが、今日の午後に楽しいプレゼントが来るので、このジャンクがすべて一緒に投稿されます。 ブートキャンプ中に眠りに落ちたという悪い夢の後、私は今朝目が覚めました！幸いなことに、今日はこのセッションの最終日であり、来週は睡眠に追いつくことができます。ここから告白を始めましょう… 私の最新のビデオ 5分間のウォームアップa ランナーのために高速ウォームアップ。走る前に5分間走ります。実行する準備方法。実行する前に何をすべきかのヒント その他のビデオ 0秒の5分34秒 次は マラソントレーニング2日目 01:45 住む 00:00 08:21 05:34 1.私がとても疲れていた最後の2つの土曜日は、低炭水化物のロックスターのエナジードリンクを飲むことに頼りました。これはまったく私のスタイルではありませんが、私は正直に言ってがらくたのように感じ、私を迎えに行くことを切望しています。 2.私は眠りについて汗をかいていて、昨夜眠るために新しいウィックウェアシャツを着ていました。天才。ベンはこの新しい形のランジェリーに感謝していると確信しています。 3.完璧な一日には、朝食用のパンケーキと夕食に卵のサンドイッチが含まれています。また、小麦粉を自分で食べずにパンケーキを作ることができないと決めました。 4.私は一週間ずっとトレーニングに電話をかけてきました。疲れているのでイライラしていますが、運動のためではありません。 5. 10月（マラソントレーニングの終わり）と今年の新年の間に7ポンドを獲得しました。私はそれがただ消えることを望んでいましたが、だから私は軌道に戻ることについて話し続けます。 6.時々、袖を使って鼻を拭きます。さて、いつも。 レビューの1月： 好きなラン：ティンカーベルハーフマラソン 好きな食事：フロリダで食べたばかげたサラダの1つ お気に入りの投稿繰り返したい：初心者のヒットトレーニング（私のBFFは週に2回これを行う必要があるため、彼女のブライダルブートキャンプをすぐに開始できるからです！）。 2012年2月の目標： 1.小さなチューチュ列車のように追跡します。ジャンクを食べないでください。 2. 1スピードセッション、1テンポ、1 LR、1回のヨガクラスの週にワークアウトプランを作成します。 [...]
3つの異なる方法で作成できるシンプルな3つのコンポーネントヨーグルトアイスキャンディー！この軽い、家庭に優しい夏の扱いのレシピを試してみてください。 夏はここにありますが、今シーズンのすべてのことを提供しなければならないことを楽しみにしています。長い日、ビーチトリップ、バーベキューなどです。すべての夏の楽しみとともに、素晴らしい御treat走が必須であることを示す暖かい気象条件が来ますよね？ 私の最新のビデオ マラソントレーニング4日目 マラソントレーニング日記4日目の検査 その他のビデオ 0秒の1分、21秒 次は ランナー向けの4分間の下半身のトレーニング 04:49 住む 00:00 08:21 01:21 暑い夏の午後、アイスキャンディーはずっと良く味わいます！だから、私は健康的でおいしいだけでなく、家庭に優しい最高の自家製のポピシクルレシピを共有しています。タンパク質リッチの本物のカリフォルニアヨーグルト、フルーツ、ハチミツを統合するだけでなく、スナックを喜ばせる方法に携わることができます！ このヨーグルトのアイスキャンディーのレシピには、イチゴ、ココナッツ、ブルーベリーの3つのフレーバーがあります。 3つすべてを赤、白、青のスタイルにするか、お好みを選択したり、巨大なバッチを作成したりできます。 この3つのコンポーネントヨーグルトポップシクル公開機能… イチゴ、ココナッツ、ブルーベリーヨーグルトのアイスキャンディーの3つのレシピ（1つを選択するか、3つすべてを作成します） 難易度レベル – 簡単で迅速な準備と3つのコンポーネントのみ（すでに持っている可能性があります） 栄養 – 低脂肪ヨーグルトで作られた軽い夏のデザートと果物が詰まっている オプション – 多かれ少なかれ蜂蜜や果物を利用して、砂糖を追加しないレシピにしたり、味わいを甘くしたりする 最適 – [...]
こんにちは！今朝はハムストリングスが非常にタイトだと感じたので、長い走りを少し短くて、素晴らしいストレッチセッションをしました。ああ。私はそれが必要でした。 そして、私はスムージーが必要でした！ （まあ、最初にシャワーと水が必要でした。） 私の最新のビデオ マラソントレーニング6日目 マラソントレーニング日6.ブログの更新を実行します。 その他のビデオ 0秒の1分、19秒 次は 貧しい走りから学ぶ 03:48 ライブ 00:00 08:21 01:19 それで、私はほうれん草とたくさんのトッピングでもう1つマンゴースムージーをホイップしました。私はそれをボウルで食べるのが好きなので、それらをさらに厚くしますので、私は2回ブレンドするだけでなく、たくさんの氷を利用します。 マンゴーエコフレンドリースムージーボウルレシピ： 材料： 1 – 6オンスの本物のカリフォルニアミルクバニラヨーグルト フローズンマンゴー1カップ ほうれん草の一握り 1 TB。チーア種子 （好みの一貫性を得るために牛乳または牛乳の振りかけ） 方向： すべての成分を統合します。徹底的にブレンド – 水が厚い場合は、水を振りかける。 [...]
私がメリーランドに1年間住んでいたときに留意してください。 さて、私のカニが戻ってきました… 私の最新のビデオ マラソントレーニング3日目 マラソントレーニングビデオ日記 – 日3.ランニングジャーナルインコ その他のビデオ 51秒の0秒 次は マラソントレーニング5日目 04:34 住む 00:00 08:21 00:51 そして、私はそれに満足しています！ しばらく前にカニのケーキを50％オフに発見しただけでなく、いつ作るのかわからなかったのですぐに凍結しました。 まあ、今夜は私の夜でしたが、彼らはすごかったです。 ローストした芽キャベツ、アスパラガス、マッシュポテト、自家製のタルタルソースを添えました。 MDに戻りたいと思うようになりました。 ほとんど。 先週のステッカーでの私のヒントを覚えていますか？ いいえ、残念ながら私はアイアンマンをやっていません。でも、すぐにやりたいと思います… 私は今週末、テキサス州ガルベストンに向かい、チョコレートミルクチームの燃料補給とガルベストンアイアンガイの米国のエキスパートチャンピオンシップを見て、レーサーの1人で新しい広告を発表するのを見ています！ 私はトライにかゆみに戻ってくると確信しているので、私は興奮し、心配しているだけでなく、金曜日に出発してから洗濯をするべきです！じゃあまたね ワークブックを送ってください 保存する 共有は思いやりがあります！ シェア [...]