インタビューは、ジョシュ・ビーティーがレイン・ノートン、ジェイミー・ヘイル、アラン・アラゴン、そしてウィル・ブリンクと一緒に行いました。 J Beaty：肥大研究の研究に大きな焦点があることは、最近MTOR経路を持っています。 この研究は、ボディービルダーにどのような効果がありますか？ Lノートン：MTOR経路は、栄養刺激に対する同化反応の多くに責任を負う主要な細胞の同化経路です。 成人の被験者では、アミノ酸（特にロイシン）は、mTORの活性化のトリガーに対して説明責任があります。 MTORは本質的に「ロイシンゲージ」として機能します。ロイシンレベルが上昇すると、MTORは活性になり、タンパク質合成経路の他の元素を活性化します。 ロイシンレベルが低下すると、タンパク質合成を継続するためのエネルギーだけでなく、十分なアミノ酸とエネルギーがないことを感じるため、MTORはあまり活動性が低くなります。 MTORは同様に、全体的なエネルギー摂取量と、全体的なエネルギーが低下した場合に敏感であり、MTORは活性化が少なくなります。 この調査研究では、多くのボディービルダーがしばらく理解していることを示しています。筋肉量の腫瘤を開発することが目標である場合は、十分なカロリーと十分なアミノ酸を備えたダイエット計画を提供してください。 W BRINK：私はこの懸念に対して優れた反応をするつもりはありません。なぜなら、それは本当に私の焦点や専門知識の分野ではないからです。 私の知る限り、現時点ではアスリートへのMTOR経路の有用な適用はありません。 つまり、アスリートがこの方法をどのような方法で行うことができるかは、この経路を大きく変えてあらゆる種類の利点を提供することができることを理解していません。 同様に、私たちが理解している方法は、スタミナやLBM（荷重、ボリューム、テンポなど）に理想的であるということかもしれません。 ミオスタチンなど、病気やそのようなものを無駄にするためのアプリケーションを持っている可能性のある研究の研究の多数の分野のように、少なくとも非薬理学的に言えば、アスリートにあらゆる種類の本物の有用なアプリケーションを持っているのではるかに、それははるかに知的な運動です。 。 エアロビクスまたはレジスタンストレーニングによって活性化されたシグナル伝達イベントを調べる集中的な研究研究が、筋肉量の適応がどのように起こるかを正確に議論することは間違いありません。 あらゆるタイプの直接アプリケーションのうち、アスリートは、私たちがすでに知っていることを強化するトレーニングまたはダイエット計画に統合できます。 この円卓会議の他のゲストは、文献の日付とははるかに多くの人がいるだけでなく、より良い答えを持っているかもしれません！ この時点で少しうんざりしています。これは、本物の便利なアプリケーションが現れるまで、シグナル伝達分子の最新の聖杯について特に興奮したり考えたりすることはないからです。 J Hale：ラパマイシン（MTOR）の哺乳類標的は、アナボリズムに不可欠な機能を施すセリン/スレオニンキナーゼです。 mTORは、P70リボソームS6キナーゼ（S6K）と真核生物開始要素4E結合タンパク質1（4EBP1）をリン酸化することにより、細胞の成長を刺激します。 MTORは、抵抗トレーニング、インスリン、およびロイシン（BCAA）によって刺激されます。 MTOR経路に言及するとき、活性化すると同様にアナボリズムを阻害する他のキナーゼが同様に言及する必要がある可能性が高いです。 特に、AMPK/Akt MTORスイッチについて言及しています。 基本的に、AMPKが上昇した場合、タンパク質合成が阻害されます。 AMPK（5′-AMP活性化プロテインキナーゼ）は、ヘテロトリマーセリン/スレオニンキナーゼです。 [...]
アスリートは補足するべきであり、活動のために食べるべきです カンザスシティスターのWina Sturgeonの短い記事によると、特定の活動だけでなく、サプリメントや食事で体をどのように燃料補給するかに正確に関心を支払うことができます。 The Internet Magazine Experience Sports Weeklyの編集者であるSturgeonは、すべてのアスリートが異なると述べ、彼らの食事は通常、非アクティブな人が食べるものとは異なるものを必要とします。 彼女は、特定の結果のために特定の時点で特定の栄養素を必要とする「ペイオフマシン」として身体を信じることは素晴らしいことだと述べました。 マラソンを走るなどの長い間、持久力の活動は、アスリートが筋肉をより良く保管するために筋肉を訓練するために大量の炭水化物を食べる前に1週間を過ごすべきだと述べました。 しかし、彼女は、砂糖の種類の炭水化物がそれを切断しないと述べた。 持久力のために、体は長い間維持されている炭水化物とゆっくりと流出する炭水化物を必要とします。 彼女はレースの前夜にパスタディナーを提案し、キャンディーバーに対して推薦しました。 パワースポーツは、スプリントやジャンプの大いに必要なものであり、タンパク質によってはるかに優れているとスタージョンは書いています。 タンパク質は、筋肉が迅速に困難になり、さまざまな形で提供されるのを助けると彼女は言った。 2つの多くの典型的なタンパク質誘発技術は、動物を食べるだけでなく、サプリメントを摂取しています。 彼女は、鶏肉の胸肉、マグロの魚、七面鳥の脚などの赤身のタンパク質動物を食べると、体がタンパク質を簡単に摂取することができると述べたが、彼女はいくつかのサプリメントが食物で典型的に発見されていない大量で有用な量の栄養素を提供していると述べた。 サプリメントをleanせたタンパク質の食事と統合するのが最高です。また、アスリートがさまざまなサプリメントを試して、どちらがそれらのために機能するかを確認することを提案しました。 どのダイエット計画とサプリメントのルーチンが最も効果的であるかを特定するために、彼女は食べ物、トレーニング、競争日記を維持することを提案しました。 彼女は、ダイエット計画への支払い利息を述べることで締めくくりました。これは、アスリートが可能だと信じているよりもはるかに多くの運動能力を高めることができます。 [...]
で死ぬボディービルの第一人者がモントリオールで突然パスを通過します 彼は85歳でしたが、ベン・ワイダーの死は、ボディービルの世界に衝撃を与えます。 彼は隠された病気のモントリオール医療施設で亡くなりました。 ほんの数週間前、ワイダーはラスベガスのデクスター・ジャクソンを冠したオリンピア氏の舞台に立っていました。 ボディービルを世界中に変えるのを支援するための伝説は、物理的なフィットネス現象に変え、モントリオール病院で一晩亡くなりました。土曜日に明らかにされました。 彼は85歳でした。 ワイダーと彼の年上の兄弟ジョーは、1940年に世界のボディビルの連盟を設立し、「フリンジ活動」として「逆になった」ときに60年を過ごし、スポーツを宣伝しました。 フィットネス。 「1947年から、ベンは世界を旅し、スポーツを促進し、展示会と競争力のあるイベントを開催しました」と述べています。 「肌寒い戦争の緊張の最中に、彼は当時のソビエト連邦と共産主義の中国の軍事的に反西洋政権のスポーツ職員に求愛した」と付け加えた。 兄弟は、物理的なフィットネスセンターを設置し、体重増加デバイスを提供し、ボディビルダー向けの栄養補助食品を促進しました。 同様に、ベン・ワイダーはオリンピックにボディービルを含めるようにプッシュしましたが、1998年には暫定的な状態のみを達成しました。 彼の努力のために、ワイダーは1975年に国の最大の私的名誉であるカナダの購入を授与され、後に命令の警官になりました。 彼は同様に、ナポレアンに関する非常に売れた歴史の本の1つを共著し、フランスの指導者の死に関する調査作業でフランス軍団の名誉を獲得しました。 来週、彼のナポレオンアーティファクトのコレクションは、モントリオール美術館の長期ギャラリーで公開されます。 モントリオールでは月曜日の葬儀が行われています。 ワイダーは、彼の配偶者であるユグエット・デルーインと、3人の息子、ルイ、エリック、マークによって生き残っています。 ここでもっと読んでください… [...]
Spryのプレゼンテーションスポンサーになります。 4月14日のLead1 Associationの半年ごとの会議でスポンサーを発表します。 Lead1は、フットボールボウルの区画の130メンバーの学校の運動監督を表し、NIL Movement.intellectrualに関連する課題と機会をナビゲートするためのベストプラクティスに関係する場合、メンバーにとって影響力のあるリソースです。 「これはSpryにとって簡単な決断でした」とSpryのCEO兼創設者であるLyle Adams氏は述べています。 「Lead1は、大学や大学の運動部門がNIL運動にどのように対処しているかに関係するとき、最前線にあります。 TomとLead1と提携することは名誉です。」 2020年に設立されたSpryは、テクノロジーがいずれかのソリューションの中心であるべきであると考えています。これは、さまざまな大学や大学の運動部門が受け入れているという概念です。 ウェイクフォレストアンドオーラルロバーツ大学は、昨年秋にSpryのプラットフォームを展開した学校の2つにすぎません。 「Lead1の半年ごとの会議のプレゼンテーションスポンサーになることで、運動部門、運動監督、および上級管理者と協力して、挑戦的なNILの問題の多くに対処し解決するサービスを作成できます」とAdams氏は付け加えました。 「それはまた、ディビジョンIカレッジと大学の運動監督のための卓越した組織を支援する機会を与えてくれます。」 これを共有： フェイスブック ツイッター Eメール [...]
を調べる 10年以上前は、ボディホームビルダーは主にヨーロッパの医薬品グレードステロイドとメキシコの獣医グレードステロイドに依存していました。 多くの薬物、アロマターゼ阻害剤のコストは、より具体的にはるかに高すぎるため、多くの人が買う余裕があるため、クロミフェン、タモキシフェン、アミノグルトチミドなどの薬物を使用して、アナボリックステロイドを使用するときにエストロゲンレベルを制御しました。 過去10年以内に、多くのUGLや研究化学会社が登場しました。 これらの企業は、非常に低価格でアロマターゼ阻害剤の原材料を入手することができ、これによりこれらの薬物の価格が大幅に引き下げられています。 これで、エストロゲンレベルを抑えるために利用できる薬物のより多くの選択があります。 利用可能な最も一般的なものをレビューします。 クエン酸タモキシフェン この反エステルゲンは、ステロイドユーザーのエストロゲン関連の副作用を制御するために何十年も使用されてきました。 タモキシフェンは、エストロゲンの混合アゴニスト/拮抗薬です。 特定の組織のエストロゲン受容体に結合し、エストロゲンがこれらの受容体への結合をブロックし、不活性にします。 多くのボディービルダーは、筋肉の増加を最小限に抑えることができるという懸念でタモキシフェンを使用しないことを選択しています。 信念は、タモキシフェンがIGF-1レベルをわずかに低下させ、利益を妨げる可能性があるということです。 同化ステロイドの使用はIGF-1レベルを上昇させるため、実際にタモキシフェンの使用からわずかな減少がある場合、一部の人々が信じるように、IGF-1レベルは依然として通常よりも高く、利益の減少は懸念事項でなければなりません。 タモキシフェンはかなり安価で、見つけやすく、めったに偽造されません。 低から中程度の同化ステロイドが使用される場合の水分保持や脂肪の蓄積など、エストロゲン関連の副作用を制御することは非常に効果的な選択です。 平均用量は毎日20mgです。 クエン酸クロミフェン タモキシフェンと類似した構造は、クロミフェンも混合したエストロゲンアゴニスト/拮抗薬でもあります。 これは、選択的エストロゲン受容体モジュレーター（SERM。）エストロゲン受容体と呼ばれ、ホルモンを存在させる必要がありますが、AF-1およびAF-2として知られる受容体の部分の活性化も必要です。 クロミフェンには、この活性化をブロックする能力があります。 クロミフェンは、テストステロン産生を刺激する能力で知られています。 これは、視床下部および下垂体によるエストロゲンの阻害をブロックすることによって達成されます。 クロミフェンは、低テストステロンレベルの長期治療に効果的であることが示されています。 タモキシフェンと同様に、クロミフェンは、低から中程度の用量の同化ステロイドを摂取するときに、エストロゲンレベルの上昇と戦うのに効果的です。 モンペリエHSCジャージー クロミフェンのコストは低く、血液脂質プロファイルにマイナスの影響を与えません。これは通常、多くのアロマターゼ阻害剤の心配です。 この薬の欠点は、高用量のステロイドを使用すると、水分保持や脂肪の蓄積などのエストロゲン関連の副作用が発生することです。 クロミフェンの多くの男性ユーザーは、気分変動とうつ病を報告しています。 平均用量：毎日50〜100mg。 [...]
まず第一に、私は1つの目立ったポイントを強調したいと思います。アーノルド・シュワルツェネッガーは、羽を乱すのに完全に見知らぬ人ではありません。 彼は、半世紀のはるかに大きな部分のために、ボディービル、映画、政治、慈善活動のいずれであっても、カメラの前にいました。 彼は、主流のメディアがどのように機能するかを正確に理解しているだけでなく、彼らが採用した戦術の多くを非常に前に使用したと述べている人もいます。 たとえば、1990年代以前には、ニュースアンカーはニュースで評価されていませんでしたが、彼らはそれを報告しました。 多くの場合、レポーターの個人的な偏見をチェックアウトできませんでした。 彼らは単調な声で話をし、顔の表情でさえ、怒り、悲しみ、または無関心に欠けていました。 アーノルドを地図に載せた映画について信じるのをやめると、鉄を汲み上げると、写真はボディービル、コンテストの準備、ポーズに関するものではないことを認識しています。 ドキュメンタリーではなく、ドキュメントドラマでした。 主要な星の間の確執の多くは、主に製造されていました。 これは、誰も聞いたことがないスポーツを支配するために戦っているマッスルヘッドについての映画が、正確に劇場を提供するつもりはなかったので行われましたが、施設の子供のように戦うマッスルヘッドはまったく別の話でした。 シュワルツネガーは、彼が行使する力に熱心であり、彼が望むときに人々のボタンを押す方法を正確に理解しているだけでなく、彼は正確に理解しています。 問題の真実は、アーノルドが彼の率直さについて理解されているだけでなく、規則を無視したいということです。 他の政治的に婚約した星（例：ジェシー・ベンチュラ）と同様に、アーノルドはサウンドバイトの力に熱心であるように控えていません。 これが私が「あなたの自由をねじ込む」という確固たる信念であり、オークが言うことを望んでいたものであり、彼はそれから来るアフター効果を理解していただけでなく、率直に言って、彼は誰もがそうだとは信じていなかった 彼のイベントを逃したり、彼からサポートを引き出したりしてください。 これは彼のキャリアの失態かもしれませんか？ 話し合いましょう。 多くの場合、人々がマスコミと一緒にお湯に巻き込まれると、記事全体をチェックアウトしたり、ビデオ全体を見たりするなどのことを述べます。 これは、視聴者に責任を負わせるだけでなく、彼らに関連付けられているものからそらす方法です。 実際、その人が文脈から取り出された場合、より大きな写真を見ると、その結果として生じた軽cornを最小限に抑える必要があります。 ただし、同様に便利なブラフカードです。 どういう意味ですか？ さて、誰かが真実の何かをひどいと述べたと述べましょう。彼らは視聴者に責任を負わせて、完全なビデオを見ることができますが、彼らは彼らがしない真実に銀行を貸しています。 正直なところ、私たちはサウンドバイトの時代にオンラインです。 人々は銃を飛び越えたり、判断を下したり、後で懸念を訴えるのが好きです。 より深く掘り下げるのが難しい映画批評家は、彼らが彼らの顔に卵に相当するものをチェックアウトするつもりはないので、通常彼らを武装解除することができます。 さらに、めまいのない発言をする人が反発に浸ることはめったにありません。 それはまさに、私が信じていることですが、ここで起こっています。 アーノルドは私たちが怒っていることに腹を立てていません。彼はそれを楽しんでいます。 もし彼が丁寧な解説を作りたいと思っていたなら、彼はそれを正確に正確にどのように行うかを理解していました。 [...]
を引き起こします。 マイク・アダムス、ヘルスとウェルネスのレンジャー （NaturalNews）フィンランド国家は現在、豚インフルエンザのワクチンが「最終的に」ナルコレプシーを引き起こすことを自由に認めています。これは、人々を制御不能な秋に眠らせる慢性不安系の状態です。 フィンランド政府は、このリンクを認めて、豚インフルエンザワクチンによって取り返しのつかないほど損傷を受けた79人の子供の「生涯医療」の代金を支払うと述べています。 ナルコレプシーは、豚インフルエンザワクチンによって引き起こされると認められている唯一の副作用ではありません。79人の子供のうち76人が同様に幻覚を経験し、「物理的な崩壊を麻痺させる」とフィンランドの研究者。 驚くべきことに、豚インフルエンザワクチンと子供の長期的な神経学的損傷との間のリンクは、フィンランド政府によって自由に認められていますが、最初のインフルエンザワクチンを注入するという絶対に非科学的な儀式を止めることについての話はまったくありません 場所。 インフルエンザワクチンは子供に有害であるだけでなく（現在認められているように）、インフルエンザワクチンは機能しません！ ビタミンDの基本的な日常用量は、どのタイプのワクチンよりもインフルエンザを止めるのにはるかに多くのことをします。 米国は、ワクチンが誰にも損害を与えることを認めることを拒否しています もちろん、米国政府は、ワクチンがあらゆる種類の損害を引き起こすことを認めることを依然として拒否しています。 政府とワクチン市場の両方が、「ワクチンはリスクがなく効果的である」という偽造されたおとぎ話を押し続けており、誰もが誰も支援していないことを示しています。 しかし、現実は事実上反対の極です。ワクチンは、通常ワクチンに決して関連しない方法で毎年何百万人もの子供を損傷します（軽度の精神遅滞、免疫機能の抑制、障害の発見など）。 まったく同時に、ワクチンはすべて感染を止めるのに価値がありません。 ワクチン業界独自の調査調査でさえ、インフルエンザのショットは100人のうち1人でしか動作しないことを示しており、それらを服用している人の99％に対してはまったく役に立たないことを示しています。 ワクチンが自閉症を引き起こすという現実を認める代わりに、米国政府はワクチンメーカーと共謀して、永久に傷つけられた子供の親に本質的に「静かなお金」を支払うワクチン傷害支払いプログラムを作成し、連邦政府に損害の宣言をもたらすことができないようにする 裁判所。 さらに悪いことに、医療機関は、医薬品の利益に支配されていないとしても大きな影響を受けている医療施設は、ビタミンDをインフルエンザの予防栄養素として提唱することを絶対に拒否しています。 ビタミンDは安全で効率的で、手頃な価格です。 処方箋なしで提供されているだけでなく、実際には1人あたり毎日わずかペニーの国民健康とウェルネスケアのコストで数十億ドルを節約するかもしれません。 では、なぜ医療機関はビタミンDを促進しないのでしょうか？ それは、ビタミンDによって予防されるすべての病気からの数十億ドルの損失の収入を数十億ドルの損失で費やすからです。 プログラムワクチンの自閉症を引き起こします！ ワクチンは自閉症を含む（ただし制限されていない）神経学的損傷を引き起こすという、かなり情報に基づいた人の心には絶対に懸念がありません。 ワクチンは自閉症に関連していないという世界中の世界中の科学者のみがチャレードを続けています。 または、そのワクチンは最初の場所でも機能します。 多くのアメリカ人は、メルクワクチンの科学者であるモーリス・ヒルマン博士とのトリックインタビューをまだ聞いていません。そこでは、ワクチンが癌を引き起こす「ステルス」ウイルスの多くの株をもたらすことを自由に認めています。 同様に、多くの人々は、ポリオワクチンの生産を認められているワクチンの有名な「祖父」であるジョナス・サルク博士が、「医療の名のもとで人道に対する凶悪な犯罪を捧げた未起訴の医療犯罪者であることをまだ理解していません。 化学。” 実際、ワクチンと医学の全歴史は、公衆衛生の栄光の光の中でワクチンを塗るために医療機関によって絶対に歪められてきました。 [...]
質問：私はボディービルの家族の初心者です。 ジム：必要な担当者、スーパーセット、ドロップセット。 説明してもらえますか？ 回答：興味深いことに、初心者として、むしろしばらくの間尋ねたテクニックの種類を利用することは要求されません。 必要な担当者、スーパーセット、およびドロップセットはすべて、少なくとも1〜2年の堅実なトレーニングがあなたの後ろに採用されるべきではない中間的なアドバンスされた方法です。 それでも、準備ができたときにこれらの方法をワークアウトに追加できるようにするために、それぞれをクリアしていただきます。 *必要な担当者：これは、トレーニングパートナーまたはスポッターがバーまたはダンベル（ケーブルまたはマシン）に十分なプレッシャーをかけて、筋肉の故障のために自分で実行できなかった繰り返しを合計できるようにする場合です。 。 *スーパーセット：これは、2つのエクササイズが中間に休むことなく背中合わせに実行される場合です。 休息は、2つのエクササイズの完了時にのみ取得されます。 スーパーセットは、拮抗的なボディパート、チェスト/バック（ベンチプレス/ラットプルダウン）、またはまったく同じボディパートに対して、2つのトリセップエクササイズ（プッシュダウン/スカルクラッシャー）に実行できます。 *ドロップセット：これは、筋肉の故障のためにエクササイズを行うときであり、その後、すぐにバーやデバイスから少し体重を取り（または軽いダンベルを取得します）、運動を続けることです。 たとえば、185ポンドでベンチを押し付けたり、障害に達すると、体重を迅速に135ポンドに減らしたり、できるだけ多くの担当者を取得することがあります。 質問：私は3年間トレーニングを行ってきただけでなく、良い進歩を遂げています。 しかし、私はある週がフィットネスセンターにいることを選択していることに気づきました。 これは奇妙ですか？ 私はまだ成功したボディービルダーになれますか？ 回答：これはまったく珍しいことではありません。 実際、それはかなり一般的です。 仕事のプレッシャー、制度の圧力、接続の圧力、睡眠パターン、食事、自然な体のリズムなどのため、私たちは皆、他の週よりも数週間にわたってインスピレーションを受けているだけでなく、はるかにエネルギッシュであると感じています。 あなたがあなたのトレーニングについて専攻しているなら、フィットネスセンターに行くよりも非常に難しい作業はあります。 ボディービルダーまたはアスリートとして生計を立てない限り、特にストレスの多い一日を過ごした後、フィットネスセンターに行くのは難しい場合があります。 あなたへの私のヒントは、私が「スプリットサイクリング」に電話するものです。 これは、その週にフィットネスセンターに行く日数に応じて、週に合わせてあなたがあなたのボディパートを変更することを意味します。 ここにまさにそれがどのように機能するかがあります： 週1：3日間の月曜日…チェスト/デルツ/子牛の日 – 今後…オフウェドネスデー…ラッツ/ハム/腹筋日…金曜日から…クワッド/ビス/トリスサット/太陽…オフ 第2週：4日間月曜日…チェスト/デルト/子牛の日 – [...]
職場で完全に生産的であることを意図して、オフィスに到着して失敗するために、何回始めましたか？ 朝の会議は横になるかもしれませんが、タスクをチェックするのではなく、To Doリストに追加するだけで、気晴らしは無限です。 正直に言ってください：人生が起こり、生産性レベルは衰退し、流れています。 しかし、心配しないでください – 解決は簡単です！ この問題に対処するには2つの方法があります。長時間働くか、より賢い作業です。 あなたがほとんどの労働者と同じなら、後者のオプションはより魅力的に聞こえます。 信じられないかもしれませんが、賢く働くことは驚くほど簡単です。 生産性を向上させる5つの方法があります。 職場での生産性を高める5つの方法 もっと休憩してください。 直感に反するように聞こえるかもしれませんが、クイックブレークを取ると実際に出力が高まる可能性があります。 調査によると、長いタスクを実行することで生産性レベルを維持するのに役立ちますが、休憩なしで同じタイプのタスクでの作業はパフォーマンスに悪影響を与える可能性があります。 次に集中するのに苦労しているときは、数分間机から離れて心をきれいにすることを検討してください。そうすれば、新鮮なタスクに戻ることができます。 マルチタスクを停止します。 2つのタスクを前後に切り替えることは、より多くの成果を上げるための良い方法のように思えるかもしれませんが、実際にはマルチタスクは実際に非効率性を高める可能性があります。 最近の調査では、雑用をしている場合、マルチタスクはおそらく大したことではありませんが、タスクがより複雑になると脳が維持されない可能性があります。 一度に複数のものをジャグリングする代わりに、別のタスクを開始する前に1つのタスクを完了することを約束します。 汗をかく。 ワークアウトはあなたのエンドルフィンを高めることができ、あなたがしていることにもっと幸せになり、より多くのことに従事し、運動が生産性を向上させるのに役立つことを示しています。 動くための最良の方法は何ですか？ 調査によると、ウォーキングはあなたの創造性を刺激するのに役立つことを示しています。 （ボーナス：フィットすることは、あなたが全体的により良い従業員になるのに役立ちます！） よく眠る。 大人は、最適な健康のために毎晩7〜8時間の睡眠を目指すべきです。 それはおそらくあなたにとってニュースではありませんが、実際に時間通りに干し草を打ったのはいつですか？ 夜遅くまで仕事をするのは魅力的ですが、特にあなたが太陽が沈むまで溝を作らない夜のフクロウの場合は、そうではありません！ 調査によると、睡眠不足の従業員がより多くの従業員がいるほど、彼らが仕事をしている生産性が低くなります。 [...]
ジョエル・ケレットは、アーノルド・シュワルツェネッガーに最も近いものであり、かなり怖いです。 彼の体は、ほぼすべての方法でシュワルツェネッガーに似ていますが、本当に違いはありません。 今、彼らは「オーク」のように見えると信じている人がたくさんいますが、おそらく彼のように見える人もいますが、ケレット氏はクローンの全体を新しいレベルに引き上げました！ ビデオを見る： [...]