あなたのランナー、イーター、読者の質問 – Instaストーリー（1月パート2）ポッドキャスト
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こんにちは！ランへようこそEat Repeat Podcast！今日、私はあなたの質問に答えています – そして、彼らは私の最初のマラソンの時間から私がブログを始めた方法まで、すべてをカバーしています！さまざまなトピックをカバーしています
あなたがショーに慣れていない場合…私の名前はモニカオリバスです。私は約10年前にruneatrepeat.comを始めて、ランニングと減量の旅を記録しました。それ以来、私は数十人の半分とフルマラソンを走り、全体的な健康コーチになり、驚くべきコミュニティに成長しました！ Instagram @runeatrepeatでフォローするか、facebook.com/runeatrepeatのFacebookページをご覧ください！
Q＆Aに入る前に…ウォームアップしましょう！
RERの更新…
1.ディエゴは雑草のように成長しています。彼は生後15週間です！
クレートを訓練し、トイレを訓練し、エクササイズをいくつかの運動に押し戻そうとするので、私は彼を連れて行ってから走って大きな一歩を踏み出しました。しばらくの間、私は常に彼を追いかけていました – 私は1日に何度も拭きました！しかし、私の梨状筋は非常にタイトであり、毎週の走行距離での削減は悪化していない理由の一部かもしれないので、それは床のおしっこを偽装した祝福だったと思います！イェイイ！
関連 – 誰かが、以前のIG質問で私の梨状筋を助けるために私が何をしてきたかについて尋ねました。お気に入りのリカバリツールをすべて備えたAmazonストアページを作成しました。こちらをチェックしてください – ランナーの回復にはツールが必要です
2.私は今週末の中世の時代に行きました – 私はそれの短い要約を作成しました、そして私はそれに投稿します。
中世の時代は家族と一緒に要約します
3.今日は私の新年の決議を決定し、今年のレーススケジュールを計画する私の締め切りでした!!
だから…それが私が今夜やっていることです。 YAを投稿します！
質問と回答1月19日
これらの質問は今週に来ました。ここであなたの質問が応答されなかった場合、それはおそらく以前のビデオで応答されたでしょう。月の名前とQ＆Aの下で、ハイライトにすべての答えを保存しようとしています。そのため、Jan Q＆Aをチェックできます。今月の最初の質問がそこにあります。
Instagramで@runeatrepeatをフォローしてください – >私のプロフィールページに移動 – >上部の円は「ハイライト」（別名ストーリーが保存されています） – > jan Q＆A
注：これらの質問は、Instagramのストーリーのフォロワーから来ました。質問がある場合は、以下のコメントに残し、メールを送信するか、ポッドキャストボイスメールに電話するか、Instaに関する質問について次のコールに入れてください。
Instaのストーリーで多くの質問に答えているので、答えを短くしようとしました。それらは15秒のクリップであるため、箇条書きで答えるように訓練されました。しかし、バブルガムやブリトニースピアーズなどについての接線に出かけている場合は、いつでもそのリルファーストフォワードボタンを使用して先にスキップできます…
ビデオは長いため、3つの部分にカットされています。これが最初の部分です。
ランニング、ブログ、髪、筋力トレーニングなどに関するあなたの質問！今週はInstagramで来たすべての質問に答えています。ポッドキャストで見ることや聞くことができます！投稿のリンクと私のお気に入りのツールについては、メモをご覧ください。健康になる – より速く！
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ランナー向けの4分間のスタンディングコアワークアウト
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Q：最初のマラソンの時間は何でしたか？
私の最初のマラソン仕上げ時間は4:15:38でした
ここで私のレースの要約をチェックできます – 私の最初のマラソン（サーフシティマラソン）
Q：あなたの筋力トレーニングは何ですか？あなたはまだビーチボディをしていますか？
（BB =この質問のためのビーチボディ）
この時点で、ほとんどの場合、独自の筋力トレーニングプランを作成します。それが優先事項だから、私のランニングとトレーニングを補完するエクササイズをしようとしています。
私は自宅に基本的な機器を持っていて、それと一緒に良い筋力セッションに参加できます。
私のホームジムは私のアマゾンショップのページにある必要があり、その他のお気に入りをチェックしてください
Q：どのようにして長い間走り続けましたか？やる気を維持するのに役立つものは何ですか？
私はそれが大好きです！
Q: I know you’ve probably been asked or responded, but how did you get started blogging?
私はこれに少し始めました – 主に、私はそれをどのように思いついたのか、そしてなぜ私がブログやソーシャルメディアを始めたのかに焦点を合わせました。しかし、サイトとソーシャルメディアがどのように成長したかを知りたい場合は、私に知らせてください。
Q：あなたの最も好きではないものは何ですか運動？
Q：走りのためにどのように髪を編みますか？
Q：次のランベットをいつ予想しますか？今週の私の現在のものは終わります！
マイルズチャレンジの最後のランベット /パイルは11月で、巨大でした！新しいものがもうすぐ来ます！
Q：私は走り始めようとしていますが、Shinスプリント（新しい靴でも）を取得し続けています。任意のヒント？
これが2番目のビデオです：
ランニング、ブログ、髪、筋力トレーニングなどに関するあなたの質問！今週はInstagramで来たすべての質問に答えています。ポッドキャストで見ることや聞くことができます！投稿のリンクと私のお気に入りのツールについては、メモをご覧ください。健康になる – より速く！
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私が一日に食べるもの – ランナー版
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Q：東海岸のレースを実行したことはありますか？
はい！以前は多くの東海岸のレースを実行していましたが、何もしてから長い時間が経ちました！
ニューヨーク市マラソン、マリンコーポレーションマラソン、ボストンマラソン、ディズニーワールドマラソンを経営しています！ （ディズニーワールドは東海岸として数えていますか？）
NYCマラソンの要約
海兵隊マラソンの要約
Q：使用する3つの安価で優れたスキン製品を教えてください。道に迷いました。
3つの安いスキンケアのお気に入りを選ばなければならなかった場合、私は一緒に行きます…良い洗浄、保湿剤、SPF。
最近私は使用しています…
ココナッツミルクでアルバフェイスウォッシュ
Aveeno保湿剤とSPF
ビタミンCを添えたムラドナイトクリーム（これは安くはありませんが、私はそれが本当に好きです、より安いオプションは以下です）
ニュートロジーナトリプル修復
*ここでスキンケアの提案の完全なリストをご覧ください*
Q：あなたの髪はとても健康に見えます。どのくらいの頻度で洗いますか？サプリメント??
あまり頻繁に洗わないようにしています。トレーニングとヘアウォッシュスケジュールの時間を過ごす方法を理解することは、洗うのに役立ちます。そして、油っぽいように見えるフロント /どこでもドライシャンプーを使用してください。
私はサプリメントを取りますが、健康な髪を生産するものではありません。時々私はそれを切り替えますが、今私は取っています…
女性用マルチビタミン
ベースサプリメント – 私はこの投稿の新しいサプリメントで私が愛する新しいサプリメントで会社と協力している間に発見した後、それを服用し始めました。私はそれについて多くの研究と読書をしました、そして、それは本当に素晴らしいと思います。
ビタミンCドロップ – 必要に応じてこれらを取ります
Q：たぶん私はそれを逃しましたが、ベガスはどこにありますか？私はしばらく彼に会っていません。
ええ、とても悲しい。これが私の猫ベガスへの最後のラブレターです。
Q：どのようにして安全なランニングルートを見つけますか？
ヒントはビデオにありますが、チェックアウト – 自己防衛の専門家Gloria Marcottとのランナーの安全性のヒント
Q：私は新しく認定されたランコーチで、最初のグループトレーニング（すべてのママ）をリードしています。何かアドバイス？
Q：実行中の音楽のプレイリストは何ですか？
最近、私はこれらの曲が大好きです…
DJ Snake ft Selena Gomez、OzunaのTaki Taki
次にアリアナ・グランデによるありがとう
マルーン5であなたのような女の子
バッドバニーとドレイクによるミア
カーディーによるお金b
そして、これは最後の質問への回答を伴う最後のビデオセグメントです。
ランニング、ブログ、髪、筋力トレーニングなどに関するあなたの質問！今週はInstagramで来たすべての質問に答えています。ポッドキャストで見ることや聞くことができます！投稿のリンクと私のお気に入りのツールについては、メモをご覧ください。健康になる – より速く！
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今後のポッドキャストまたは投稿について質問がありますか？
あなたが私に質問があるなら…尋ねてください！
私のIGストーリーボックスであなたの質問をしてください – 私は週に少なくとも2倍に投稿します。
RER voicemailまたはemail（runeatrepeat@gmail.com）に電話してください
賞：
それは引き分けです！！
1位は間のネクタイです
1.外におしっこをするためのディエゴ
1.外におしっこをして、時には彼に歌を歌うためにディエゴを熱心に称賛してくれた私の隣人。
今日のショーに記載されているすべてのリンクと情報については、runeatrepeat.comのショーノートをご覧ください！
IGで@RuneAtrepeatをタグして、5KのトレーニングをしているBritanyのように、あなたが今何をしているのか教えてください！
聞いてくれてありがとう！！素晴らしいものを！
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