Day: July 9, 2022

こんにちは！今日の午前4時30分に目が覚めました。今日はブートキャンプに少し緊張していたからです。私はゆっくりとグループを引き継ぎ始め、15分間のダイナミックなウォームアップを担当していました。トレーナーのチアリーディングをしていたので、私はグループと仕事をしていますが、私は彼らに怒鳴ることができたので、それはより簡単でした さて、正確ではありませんが、私は緊張していました！私はコーヒーを作りましたが、旅行マグはありませんか？！？！なんて胸像。 私の最新ビデオ ランナー向けの4分間の下半身のトレーニング ランナーのための5つの下半身のエクササイズ！自宅でこの素早い筋力トレーニングを試してみてください。足、腰、glut部をお試しください。機器は必要ありません。 glute橋 ロバキック – 代替側 クラムシェル – 代替側 runeatrepeat.comで詳細を確認してください その他のビデオ 次は ポッドキャストは8月6日から要約します 07:26 住む 00:00 08:21 04:49 家に帰る頃には、走るまで走るまで待つにはあまりにも長く目を覚ましていました。私は卵スクランブルとトースト（PBを使用して未確認のナナー）を作りました。 そして、私の冷たい心の骨を温めるためのホットコーヒーの大きな側面。 私は食べ物を30分間働かせ、テンポ走りに行きました。 私の目標は、8分間のペースで1マイルのウォームアップ/クールダウンと4マイルのテンポでした。まあ、それは非常に野心的な目標であり、私は全体で平均8:37を記録しました。私はそれを取りますが、私は働き続ける必要があります。 マイル1：8：56 マイル2：8：29 マイル3：8：40（ここを歩き回る – 道は少し上り坂です） [...]

私は新しい本の午前中に少し散歩しました。私はほんの数ページですが、これまでのところ好きです！ 次に、水（メロン）で水分補給しました。 私の最新のビデオ マラソントレーニング3日目 マラソントレーニングビデオ日記 – 日3.ランニングジャーナルインコ その他のビデオ 51秒の0秒 次は ポッドキャストは8月6日から要約します 07:26 ライブ 00:00 08:21 00:51 私はここ数日早く昼食に空腹でしたので、ちょうど一緒に行きました。 私も同様に夕食を準備しました。 ベンは最近ナスで消費されたので、私は豆腐の炒め物を作ったと信じて、店で2人を選びました。しかし、私のルーチンには事前に計画されていない限り、夕食を作るスペースはありませんでしたので、オリエンタルスタイルのガーリックナスと豆腐を廃人に作ってみることにしました。 ええ、ええ。それは大丈夫。しかし、私たちが地域のレストランで手に入れるナスは素晴らしいので、これは大きな失望です。ブー。 少なくとも私はそれと一緒に行くためにたくさんの玄米を作りました！それから、私はバターと一緒にご飯を数秒間戻りました。どういうわけか私は自分の顔にバターをスプレーするように扱った。 少なくとも、私はそれを一日中不潔な取引で歩き回っているベガスとは異なり、それを拭き取りました。 （nataliedee.com） あなたの顔のもの。 今夜はたくさんの夜のクライアントがいます！私は自分のトレーニング生活に関する最新情報をまもなく公開します。あなたがそのトピックに何らかの懸念があるかどうか理解させてください ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき [...]