あなたは週にどのくらいのハイイトをしているべきですか？あなたは週にどのくらいのハイイトをしているべきですか？
目次 週にどのくらいのハイイツが高強度の間隔トレーニングですか？ Hiit HelpitSimprovesフィットネス 心臓の健康を改善します みんなに良い 時間の効率的な使用 あなたはジムを必要としません あまりにも多くのハイイトをすることにリスクされていますか？ training あなたは週にどのくらいのハイイトをしているべきですか？ 週あたりのハイイト 近年、高輝度間隔訓練（HIIT）が嵐でフィットネスの世界を取っています。フィットネスコーチ、プロの運動選手、そしてフィットネス愛好家はすべて、このトレーニングスタイルを彼らのワークアウトルーチンに取り入れています。言うまでもなく、彼らはまた信じられないほどの結果をもたらしています！ もっと多くの人々がハイイトバンドワゴンにジャンプしているように、それは質問を懇願します…週あたりのハイイトはあなたがやっているべきですか？いくらですか？通常どのようにして行うべきかの詳細に飛び込む前に、それが何であるか、そして利益が何であるかを見てみましょう。 高強度間隔トレーニングとは何ですか？ その名前が示唆するように、HIITは、短期間の短時間のエネルギーと強度の迅速な爆発を組み込んだトレーニングです。アイデアはあなたが特定のザーメンのためにできる限り頑張ることです、彼らは一般的に非常に短いです、20~30分だけ続きます。 ほとんどの人は通常、あなたの心拍数が本当に急上昇できるCardioトレーニングとしての高強度の間隔トレーニングを考慮しています。あなたの短い間隔の間の目標はあなたができる限り頑張ることです。このため、あなたの心拍数は速い速度で上昇し、あなたの最大心拍数の80~90％上昇します。だからこそ、このトレーニングには、もう1回の強度のためにギアを上げる前にあなたの心を平らにするために完全な休息の短い期間も持っている理由です。それは私たちが週にどのくらいのハイイトをする必要があるという高い強度レベルのためですか？ HIITの利点 みんなハイイト電車を飛び越えている理由があります！ハイイトトレーニングをルーチンに組み込むことには非常に多くの利点がありますので、今のいくつかを探しましょう… フィットネスを改善します この挑戦的なトレーニングを典型的なルーチンに組み込むことに最も明白な利点の1つは、それがあなたのフィットネスと持久力を改善するからです。何年もの間、プロのランナーはHIITトレーニングを使用しています。それはこれらのランナーのためのルーチンの変化として役立ちますが、それだけではありません。この変化のため、一度に長距離を延ばすことができます。 心臓の健康を改善します 私たちは心臓の健康を改善してほとんどの形式の演習を関連付けていますが、HIITはより短い時間で大きな改善を示すことが証明されています。だから、本質的に、HIITで、あなたはあなたの心の健康のより少ない時間でより良い改善を得ています！勝利勝利について話す！ みんなに良い HIITには素晴らしいエネルギーが必要ですが、みんなの努力はさまざまです。あなたのフィットネスのレベルに応じて、あなたが激しいことを考えるものは他の人とは異なります。このため、HIITは彼らが彼らのフィットネスの旅にある場所に関係なく、誰でも素晴らしい修正や働くのが簡単なトレーニングです！ たとえば、セットの一人が20秒の泥棒を必要とする場合、誰かがジャンプの側面を排除するかもしれませんが、より高度なアスリートが伝統的な船首をすることができます。どちらも最高の努力をしています。両方とも、彼らがフィットネスの旅に入っている場所に優れた利益を享受しています。 時間の効率的な使用 前に述べたように、高間隔強度トレーニングは迅速かつ効果的なトレーニングであるため、時間の効率的な使用です。たぶんあなたは昼寝時に15分しか持っているお母さんですか？または多分あなたは仕事の20分前に彫り方することができますか？ あなたが誰であるかに関係なく、あなたがトレーニングに少しの時間の窓を持っているならば、それをHIITセッションにするでしょう。可能な限り最速の方法であなたに最も多くの結果が得られます！ あなたはジムを必要としません [...]