叙事詩医学球菌V UPS

薬球V UPS
岩の難しいABS …彼らを夢見ていないのは誰ですか？私たちはみんな夢を夢見ることを理解しています彼らは彼らを維持するだけでなく持っているよりもはるかに簡単です！しかし、強いコアはただ良く見えない、それは同様にあなたの健康にとって非常に有益です。それで、あなたがそれらのABS演習でスキップすることを計画していたのであれば – それはまた信じる時が来ました。
J. Christopher Mendler、M.D.、スポーツ医学の専門家：「強いコアはあなたがスポーツをしているかどうかにかかわらず、あなたが動くかどうかにかかわらず、あなたが動くときはいつでもあなたの胴体をもっと安定した設定に保ちます。」あなたのバランスを高めるのに加えて、ABSを働いているのを助けることができ、あなたの姿勢を強化し、炎症を管理するだけでなく、あなたの一般的な人生の質を高めます。
ABS列車に乗って戻ってきたので、あなたのワークアウト計画にキラーコア練習を追加する時が来ました。薬の球を挿入します。彼らは彼らが聞こえるのと同じくらい挑戦的です！しかし誰が挑戦を愛していませんか？
薬の球体Vの方法
薬の球をvアップするためには、基本を理解する必要があります。これは正確に行使の実行方法です。
あなたの背中に横になるだけでなく薬の球を​​手に入れよう
足の腕と足の上に薬の球を握ってください。
あなたの足への球に触れるためにあなたの胴体を同時に動かします
ゆっくり床に向かってゆっくり下を下げます
希望の数の担当者に繰り返します

筋肉は医学球V upで働いた
Med Sphere Vを行っている間、主にコアが作品している間、あなたは絶対に他の筋肉を悩ませています。あなたの斜め、ヒップフレクサ、肩、クワッド、そして内側の太ももがこのキラーのコア運動から痛みを感じ始めた場合、ショックを受けないでください。
薬球は効果的ですか？
クランチがあなたのためにケーキになることになったのであれば、薬球V UPSはあなたのコアを難しくするための最良の追加です。運動は正しく実行されたときに非常に効率的です。
薬球v up給付
Med Sphere Vをあなたのワークアウトのレジメンに追加することは、コアを強化するよりもはるかに利点があります。 V UPSの他の利点には、脚の強さ、コアスタミナ、そして背もたれの強さが含まれます。
薬球Vアップバリエーション
以下のV UPSの変動は、薬の球を使用する場合はむしろあなたの車輪屋の中にむしろあなたがむしろ挑戦したいのなら、試してみることができるという異なるバリエーションです。

薬球のないV UPS – 体重を捨てるだけでなく、体重を掘り下げることを除いて、薬球とまったく同じ方法です。
Allating Reg V UPS – このバリエーションでは、一度に1本の足を上げることができます。
足を抱えている：あなたはあなたの背中に横たわっているだけでなく、あなたの足を床から約6インチから持ち上げます。あなたのつま先に触れるためにあなたの胴体だけでなく45度の足を上げてください。あなたの上半身を下に下げ、脚だけでなくホバリングの位置まで。このバージョンはあなたのバランスとコアの強さを困難にします。

薬の球体v up代替物
あなたの運動計画に他のコアエクササイズを追加するのに興味がありますか？ここではいくつかのMed Sphere Vアップ代替案があります。
つま先が触れる
リバースクランチ
ワイパー
中空ホールド
はさみのキック

要約
Med Sphere V UPSは、典型的なクランチや板があなたにどんな種類の長さに挑戦していないのであれば、優れたコア運動です。股関節、肩、クワッド、太ももの内部と共にあなたのコアはすべて働くことになるでしょう。 Med Sphere V UPSに関する一つの優れたものは、今すぐ行うことができない場合にできることができる代替演習だけでなく、たくさんの変動もあります。何を求めている？コアトレーニングで試してみると医療球を提供してください！