6週間の考えで6レースだけでなく、BQゴールレース

を選ぶことができない理由{購読していないメッセージについてコメントを受け取っている人に謝罪します。私は今、それに最もよく取り組んでいるだけでなく、できるだけ早く更新します。}

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私はマラソンだけでなく、ハーフマラソンの6週間を後ろから後ろに完了しました。これは、3つのフルマラソン、3つのハーフマラソン、5K、そして10Kが非常に投げ込まれています。

ロングビーチマラソン

ランナーの世界5K、10K、ハーフマラソン

海兵隊マラソン

ニューヨーク市マラソン

ディズニーレッドワインとダインマラソン

RNRラスベガスハーフマラソン

私はいくつかの理由で怪我や不安の故障なしにこれらのレースを合計することができました…

1.私は一生懸命走りませんでした。多分一生懸命お祝い。ただし、実行されていません – いいえ。来週末にもう1つのレースをしたことを理解することで、私は自分の努力の中で従来のものでなければなりませんでした。私は、その提供された日に正確にどのように感じたかに基づいて各レースを走りました。

私はレースの前に特定の目標を設定しませんでしたし、コースでの感触でそれをプレイしました。

私の唯一の目標は、怪我をせずにすべてのレースを浮上させることができることでした。私はそれをすることができないのではないかと心配していました。これらのレースの多くはRERのために後援されていたので、私はそれらを表現する必要があり、後退したくないというプレッシャーがありました。

ですから、私はそれをどんな種類の種類でもプッシュしませんでしたし、経験に焦点を合わせただけでなく、あらゆる瞬間に留意しようとしました。写真を撮りました。ビデオを撮りました。私はあらゆる1マイルでそれを喜びに浸しました。

海兵隊マラソンビデオ

ニューヨーク市マラソンビデオ

2.私は回復に焦点を合わせました。 6レースシリーズの前に、私は自分のために癒しの計画を立てました。私はすべてのレースでそれを遵守することができませんでしたが、私はロングビーチ、MCM、そして助けたNYCMの後にアイスバスを手に入れました。フルマラソンはあなたの体に非常に荒いです!!

同様に、私はそれを手に入れるかもしれない方法を大量に飲みました。私は家にいたときに眠りに追いつけようとしました。私はちょうど最高の状況を提供しました…

3.私はこれのためにトレーニングするために7年間走りました。

私は7年以上走っています。この時点での私のパフォーマンスは、1つのトレーニングサイクルに関するものではありません。それは、長年のランニングの蓄積に関するものです（かなりの休憩なし）。私の体は、すべてのマイルと数ヶ月だけでなく、筋肉量の記憶の中でそれに利用されています。

怪我の危険にさらされるので、他の誰かが6週間以内にこれほど走ることを提案しません。しかし、6レースを走らせますが、8週間以上負傷のためにオフになることは価値がありません。しかし、私は自分の体を理解しているだけでなく、足が不満になったときに私の足が私に提供する兆候を理解しているので、私はそれに対処したり、体が休憩を望んだら何をすべきかを評価するかもしれないと理解しました。

（これは、自分自身を比較することと自分のことをすることを思い出させる部分です。インターネット上で完全な見知らぬ人ではなく、あなたの体に耳を傾けます。）

それで？

良い。残念ながら終わりました。毎週末レースを走りたいです – 楽しかったです！

これらのレースは顕著な成果であり、この個人的な挑戦を完了することに非常に満足しています！さあ、新しい目標を設定する時が来ました。

私の現在のマラソンPRは、ボストンの予選時間から3分以内です。来年は「BQ」したいです。しかし、自分自身と自分の体を理解するだけでなく、トレーニング計画を設定するだけでなく、それを選ぶために1つのレースを選ぶことはできません。私のランニングパフォーマンスは予測不可能です。94％は、レース当日の私の体の気持ちに正確に依存します。これが理由ではありません。ロングビーチのマラソンは、傑出したレースの日だったはずですが、私は気分が良くありませんでした。それから、私は具体的な理由なしに15分が異なる場所で2つの背中合わせのマラソンを走らせました…

10月27日 – MCMマラソン= 3:56

11月3日 – NYCM = 3:41

NYCMは非常に疲れ果てた足を踏み入れていたので、かなり遅いはずです。しかし、いや、私はその日はちょうど素晴らしいと感じました。

私はまったく同じものを食べ、まったく同じ睡眠を取得し、まったく同じ祈りを祈ります。私の体が私を非常に何マイルも連れて行ってくれて、これが起こることに腹を立てていないことに非常に感謝しています。私はそれがちょっと奇妙であることを認識しているので、それに応じて目標を設定します。来週、PRマラソンのトレーニングを開始しますが、ゴールレースを設定していません。

2014年春にはいくつかの大量のレースを紹介し、スピードと目標を懸念することでそれをプレイします。私はそれについて心配していませんが、たくさんありますこれについての懸念があるので、私は非常に包括的なタイプAマラソントレーニングテクニックを共有すると信じていました。それ、または私は自分のことをするだけでなく、何が起こるかを見ます。大きくない。

私たちは皆違います。人生、自由、そして追求においてあなたのために働くことをしてください。

質問：6回連続で何をしますか？

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